Metabolizam je
proces kojim vaše telo okreće sve što ste pojeli i
pio u energiju.
Stopa metabolizma u tijelu regulirana je štitnjačom.
žlezda, koja se nalazi u podnožju vrata i uz pomoć hormona,
koje proizvodi, reguliše nivo metabolizma, i
utiče na nervni sistem.
Contents
Итак, как же нормализовать обмен веществ в telo?
Digestija
Jedan od načina za početak probave i povećanje apetita je
ujutro popijte čašu tople vode sa ½ stećka limuna.
Sok od limuna stimuliše probavni sistem, funkciju jetre i
čisti creva.
Zdravi doručak treba da sadrži dobar izvor proteina.
(na primjer, jogurt, orašasti plodovi i sjemenke) i složeni ugljikohidrati (na primjer,
cjelovite žitarice). Pokušajte da kombinujete mali deo proteina i
složeni ugljikohidrati – na primjer, ukusni muesli i jogurt, ili tost od
cjelovite žitarice i jaja.
Osnovni savjeti:
- Jedite više gorke hrane da biste stimulisali funkciju jetre i
žučni mjehur. Takođe pokušajte da jedete hranu sa visokim sadržajem
sadržaj sumpora koji pomaže stimulaciju procesa
detoksikacija jetre – češnjak, prokulica, luk, brokoli,
cvjetača i rotkvica.
- Obezbedite pun protok fluida u telo, jer
dehidracija je glavni uzrok niskog kapaciteta
digestija. Signal „Želim piti“ često se doživljava u našem
glava, kao signal “Želim jesti” to na duži rok
može značajno da utiče na vašu telesnu težinu.
- Adekvatan unos proteina pomoći će normalizaciji metabolizma.
zdrav izvor koji se nalazi u crvenom mesu, piletini, jajima,
mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke i tofu.
- Jedite 5 ili 6 malih obroka tokom dana umesto 3
veliki. Takva frakciona snaga će značajno ubrzati
metabolički procesi u tijelu tijekom cijelog dana.
- Uključite začine u vašu ishranu (čileanska paprika, kurkuma,
češnjak i kumin), pomoći će vam da poboljšate metabolizam dodavanjem
termogeni efekat za probavni sistem.
- Smanjite unos zasićenih životinjskih masti
– masno meso, kolači, pite ili hamburgeri.
Način života
- Uzmite medicinski pregled žučne kese i jetre
kako se značajno smanjuje funkcionalnost ovih organa
utiču na sposobnost varenja hrane i eliminisanje otpada.
Žuč proizvedena u jetri osigurava pravilno varenje.
esencijalnih hranjivih tvari i također pomaže podmazivanje
crijeva.
- Smanjite nivo kortizola u telu, kontrolišite stres i
smanjenje nervne napetosti. Takvi su kortizol i drugi hormoni stresa
poput adrenalina, može smanjiti apetit i izazvati ugnjetavanje
digestivna funkcija.
Prirodni lijekovi
- Probiotici pomažu da se poveća vojska dobrih bakterija
crijeva, jer im je neuravnoteženost faktor koji doprinosi
tromo varenje.
- Nedostatak minerala kao što su gvožđe, cink i magnezijum direktno
zbog niskog apetita i nemogućnosti normalnog oporavka
metabolizam.
- Dodatni probavni enzimi pomažu u procesu
varenje hrane povećanjem količine probavnih sokova,
time osiguravajući zdravu apsorpciju hrane.
- Vitamin B6 pomaže u normalizaciji metabolizma.
stimuliše proizvodnju želučanog soka.
- Bilje takođe ima specifičan efekat na poboljšanje apetita.
To je metvica, gorka dinja, žutika i encijan. Crno vino
Grejp i jabuka takođe povećavaju apetit, stimulišu
probavne tajne.
