Naravno, zadatak da izgubite težinu za 20 dana
čak 15 !!! kg je prilično komplicirano i zahtijeva posebnu kombinaciju
tradicionalne i nekonvencionalne metode mršavljenja.
Uostalom, sa matematičke tačke gledišta za ovaj period vam je potrebno
konzumirati više od 100.000 kalorija, što je samo po sebi
prilično težak i iscrpljujući događaj, i fizički i
emocionalno.
Međutim, moguće je! Čak i bez uzimanja u obzir
da prekomerna voda koju možete lako izgubiti tokom
intenzivni sportovi.
Pravilna kombinacija posebne dijete i kompleksa fizičkih
vježbe plus neke sigurne dodatke prehrani – to su
glavne komponente koje će vam pomoći da izgubite težinu uspješno u 20
dana, i garantovano osvojiti u borbi protiv gojaznosti,
pokazujući stabilne rezultate na duži rok.
Contents
Kako izgubiti težinu za 20 dana: minus 15 kg
1. Сократите привычное потребление калорий на
800 – 1000 jedinica ispod dnevne potrebe. Dnevna stopa
norma prikazuje količinu kalorija koju trebate
održava trenutnu telesnu težinu.
A pošto je vaš cilj drastično smanjenje težine, onda vi
potrošiti znatno manje kalorija
uspješno stvaraju energetski nedostatak u tijelu.
Važno je znati: “Korak 4. Kako izračunati dnevnu stopu
kalorija? “.
2. Каждый день проводите не менее 2 – 3
kardiovaskularne vježbe koje traju oko 30 – 60
minuta Naravno, ovo je velika količina aerobnih vježbi, ali ne i
Zaboravite da morate sagoreti ogromnu količinu kalorija
uspješno gube težinu za 20 dana!
Fokusirajte se na visoke i umerene vežbe.
intenzitet izvedbe – na primjer, brzo trčanje, plivanje, skakanje
kroz uže ili rad na eliptičnom treneru. Power
Vježbe mogu biti korisne i za sagorijevanje masti, jer one
pomažu u izgradnji mišićnog tkiva koje je u nekoliko
puta više metabolički aktivnih od masnih, što znači da je
značajno povećava vaš metabolizam u stanju mirovanja.
3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение
dana Naravno, vaše telo će biti teško zadržati
prethodni nivo metabolizma tokom takvog ekstremnog gubitka
težine. Ali ovaj nutricionistički pristup će vam pomoći da izbegnete
prirodna glad između obroka i
to znači da vam neće dozvoliti da idete “povremeno” i uživate
nešto ukusno i visoko kalorično.
Deo vaše ishrane može da se sastoji od tečnih proteina.
(specijalni kokteli) koji će vam omogućiti da ne prekoračite svoje
dnevne kalorije i optimiziraju metaboličke funkcije
organizam.
Vidi također: “Kako smanjiti apetit: 7 biološki
aktivne tačke.
4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в
prodavnica sportske prehrane kupi koncentrat sirutke
protein ili tečne aminokiseline za upotrebu kao
prehrambeni aditivi (grickalice) između glavnih obroka.
Samo nekoliko kašika tečnih aminokiselina će vam obezbediti
telo 20 – 25 grama visokokvalitetnih proteina.
Takođe na temu: “Kako izgubiti težinu za 10 dana: plan treninga” i
�”Kako izgubiti težinu za 7 kg u sedmici?”.
5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса
Također trebate razmišljati o kupovini masnoće –
hemijskih jedinjenja koja pozitivno utiču na lipolizu
tjelesne masti – i prirodni diuretici.
Diuretici vam omogućavaju da brzo eliminišete neželjenu težinu.
vode, pomažući da se izgubi do 10 kg vodene mase u prvoj sedmici
upotrebe. Ali zapamti! Konzumirajte velike u isto vrijeme
količina tečnosti kako bi se izbeglo nezdravo i često opasno
обезвоживания organizam. I plamenike, na primjer, vezu
Kofein sa ekstraktom zelenog čaja često pomaže da se ubrza gubitak
težine dva ili tri puta.
Ali zapamtite: “Ekstremni načini da izgubite težinu.”
6. Известный американский врач-натуропат Поль
Bragg preporučuje upotrebu terapeutskog posta
ljudi Za čišćenje tijela i kontrolu težine, nudi
koristite jabučni ocat, med i destilovanu vodu
jedan, tri ili čak sedam dana.
