Želja da izgubite težinu za 2 meseca
čak 40 kg je prilično ozbiljan događaj za takve
kratak vremenski period i može se smatrati opasnim.
Ali možete računati na uspješno postizanje cilja,
ako općenito imate dobro zdravlje i spremni ste za kardinala
promene u sopstvenoj ishrani i intenzivnom programu
vježba
Sve što je potrebno da izgubite težinu za 2 meseca
40 kg je upornost, strpljenje i želja za promjenom. I mi vam u tome
mi ćemo pomoći!
Contents
Dakle, kako izgubiti težinu za 2 mjeseca na 40 kg?
1-2 week
1. Каждый свой день начинайте с утренней пробежки или
vožnja biciklom. U stvari, bilo koja fizička aktivnost
uzrokuje da tijelo sagori rezerve masti ako se nastavi
više od 20 minuta. Takođe, ako kombinujete aerobik
aktivnost sa niskokaloričnom dijetom, onda će biti gubitak težine
prođe aktivnije.
2. Никогда не пропускайте завтрак! Kao proizvod
izaberite zdravu hranu, kao što je deo zobene kaše
kriške voća i čašu kefira sa kriškom celog hleba
zrna. Pun doručak će ubrzati vaš metabolizam i
znači da stimulišete svoje telo da sagorite više kalorija
dana
3. Откажитесь от употребления сладкой газировки в пользу
čista izvorska voda. Slatka pića sadrže velike količine
prazne kalorije koje dramatično pogoršavaju vaše napore da izgubite
težina, jednostavna voda, naprotiv, uopšte ne nosi kalorije,
obezbeđuje hidrataciju u celom telu i pomaže da se ispuni želudac,
za sprečavanje prejedanja.
3-4 week
1. Несколько раз в неделю используйте заменители пищи.
To će značajno smanjiti unos kalorija i ukupno.
ubrzava gubitak težine.
2. Тренируйтесь два раза в день по 20 минут за сессию.
Dupliranje dnevnog trajanja treninga će izgoreti
više kalorija i pomaže da kilogrami nestanu mnogo brže.
Možete nastaviti da radite iste vježbe koje ste radili
prva dva tjedna ili odabrati novu. 3. Перед
za svaki obrok popijte jednu čašu čiste vode
napuni stomak. Na taj način, kada počnete da jedete, vi
Zasićite mnogo brže i nećete biti izloženi prejedanju.
Ovo će smanjiti broj potrošenih kalorija bez pribjegavanja
osjećaj gladi, što znači da možete uspješno izgubiti težinu u 2
meseca.
5-6 week
1. Проводите разгрузочные дни, употребляя только
voćni sok. Sok od jabuke je dobar za to
možete koristiti vlastite mješavine ako ih imate
juicer Kad god ste gladni, popijte čašu soka,
da napuni želudac i obezbedi svoje telo hranljivim
supstance bez konzumiranja mnogo kalorija.
Samo se kloni narandže, limuna ili
sok od grejpa koji može iritirati sluzokožu
želudac i digestivni trakt.
2. Внесите в ваш рацион питания большое количество
voće i povrće, dodajući njihove porcije na svaki obrok i
zamijeniti ih nekim od proizvoda od mesa. To ne znači da ste vi
sada morate postati vegetarijanac, samo što više jedete
povrće, duže ćete se osećati puni, barem konzumirati
kalorija.
3. Берите с собой фрукты всюду, когда вы выходите из
kod kuće. Ako ste gladni, uvek možete zadovoljiti
stanje gladi, i stoga smanjiti šanse za konzumiranje hrane
nezdrava hrana kao što su čips ili kolačići.
7-8 week
1. Чтобы правильно похудеть за 2 месяца на 40 кг,
povećati intenzitet i trajanje obuke na dva
30-minutni časovi po danu. Također spali više kalorija
Vežbanje sa visokim ili intervalnim tempom će pomoći.
2. Не употребляйте в пищу таких простых углеводов, как
brašno, tjesteninu i bijeli kruh. Razlog je tako jednostavan
ugljeni hidrati obezbeđuju telu više kalorija nego što mogu
potrošiti kao rezultat toga će biti pohranjeni kao
masti
3. Воспользуйтесь помощью хороших таблеток для похудения,
ako vam treba da dostignete svoj cilj. Poslije osam
nedeljama se privodi kraju, i možda ćete morati da izgubite više
nekoliko dodatnih kilograma.
