Broj masnih ćelija u telu svakog
Prava su strogo individualna i određuju se od početka
djetinjstva i prije prijelaznog doba, ali mjesto njihovog raspoređivanja
u celom telu daje se apsolutna moć genetike.
To znači da ako u većini slučajeva imate masne stanice
koncentrirani u rukama i vi dopustite sebi da se udebljate, a zatim dodatno
masti će se nakupiti u gornjim ekstremitetima.
Stoga, ako ste se jasno odlučili da izgubite na težini u rukama, trebali biste
shvatiti da proces eliminacije viška masnoće nije
jednostavan i zahteva ozbiljan pristup koji uključuje zdravu ishranu
i posebne vježbe usmjerene na fizičku aktivnost
mišići ruku.
Contents
Dakle, kako izgubiti težinu u rukama?
Bez obzira na vaše godine, ako svakodnevno konzumirate
više kalorija nego što gorite u svom
dnevne aktivnosti, sigurno ćete dobiti na težini,
uključujući i vaše ruke. Štaviše, sa povećanjem starosti
telo nastavlja da postepeno gubi mišićno tkivo, što uzrokuje
usporavanje metabolizma, što znači da pojednostavljuje zadatak pojavljivanja
nove i nove masne naslage.
Stoga je glavni cilj našeg programa, kako pravilno izgubiti težinu
ruke, a to je harmonična konstrukcija mišića tela i faznog
smanjuje količinu viška masnoće.
Vježbe za jačanje mišićne snage
Ispravno dizajnirane snage opterećenja
ruku, može raditi čuda, povećavajući njihov tonus mišića,
snagu i izdržljivost.
Dodatno, trening snage pomaže postepeno zamijeniti više
masne ćelije na mišićnom tkivu, što će dovesti do toga
poredak veličine i oblika ruku, čineći ih jačim, fit
i elastična.
Dobar primer takvog treninga u članku: “Vežbe za
ruke Video.
Spali salo
Kada ste aktivni u sportu, telo sagoreva masti
po obodu tela, ne samo u oblastima koje
direktno uključeni u vježbu.
To je zbog činjenice da je proces kojim
Potrošnja kalorija regulirana je posebnim hormonima i enzimima
koji cirkulišu u krvi. Kada mišići ili drugi delovi
telima je potrebna energija, dobijaju je od glukoze. Posle nje
nivo krvi se smanjuje, pankreas počinje aktivno
proizvode hormon glukagon. Glukagon, zajedno sa nekim drugim
enzima, potiče hvatanje slobodnih masnih kiselina iz masnih
telesne zalihe koje se dalje transportuju u mišiće
ćelije, gde se uništavaju da bi se oslobodila energija.
Zato, kada vežbate i sagorevate kalorije, energija
za vaše mišiće koji se koriste iz svih delova tela gde se nalaze
nakupljanje masti.
Opterećujemo glutealne mišiće
Čini se da kako se mogu izvoditi vježbe na mišićima stražnjice
utiče na vašu želju da izgubite težinu u vašim rukama. Ali efekat je stvarno
postoji, da čak i šta! Na kraju krajeva, najbolji način za uklanjanje viška masnoće i
brzo gubljenje težine je da se rade najveći mišići
vašeg tela.
Kao što ogroman automobil koristi mnogo gasa,
i veliki mišići sagorevaju mnogo kalorija. A od glutealnih mišića
su najveće i najmoćnije u vašem telu, onda za
Da bi izgubili na težini u rukama, potrebno je naglasiti opterećenje
donji dio tijela.
Dobar primer takvog treninga u članku: “Vežbe za
guza. Video.
�Izdisati svoju mast
Aerobne vježbe usmjerene na velike mišiće donjeg dijela
telo, ubrzajte srce i pluća dišu
dublje. Potreban je dodatni kiseonik da bi se oslobodio
masne kiseline. Povećanje protoka krvi je dizajnirano da se brže isporučuje
kiseonik, masne kiseline i druge sirovine za mišiće, i
pokupiti proizvode za konačno punjenje kao što su mliječni proizvodi
kiselina.
Aerobna vežba pruža maksimalne zdravstvene beneficije.
tako da bi efikasno uklonili masnoću iz ruku kada ste
dobijate ih najmanje 30 minuta dnevno.
Jedite dobro
Najvažnija stvar koju možete učiniti da brže izgubite težinu
ruke, stalno pratite svoj dnevni unos
kalorija.
Isključite iz ishrane slatke, masne i visokokalorične.
hranu i piće, umjesto toga dajte prednost
povrće bogato vlaknima, bogato vlaknima. Drži se
Uravnotežena dijeta i ograničenje veličine porcija.
