Bez sumnje i
беговую дорожку и orbitrek можно отнести к тем видам тренажеров,
koji su u stanju da pruže neverovatnu obuku za sve
kardiovaskularni sistem i također djelotvorno djeluju
mišiće donjeg dela tela, što znači da je vaš cilj da smršavite
Papa – je sasvim ostvarivo.
Profesionalna ergometar vam omogućava da trčite
ili hodanje, prisiljavajući vaše gluteus mišiće da aktivno rade
neprestano guranje tela naprijed, pogotovo kada je trkaći remen
je nagnut.
Эллиптический тренажер (orbitrek) также имитирует бег, но
značajno smanjuje pritisak na kukove, koljena i gležnjeve, nešto što
nema trake za trčanje.
Danas ćemo govoriti o tome šta je bolje izabrati
to je jedini kućni trener za brzo i uspešno
gube na težini u papi – treadmill ili eliptičan trener. Tako
Počnimo!
Contents
Kako izgubiti težinu u papi: treadmill VS orbitrek
Struktura glutealnih mišića
U smislu anatomije, stražnjica se sastoji od tri odvojena para
mišići: veliki, srednji i mali. Veliki mišići nam pružaju priliku
ustani i stani ravno. Medijumi dozvoljavaju nogama da se kreću
različite strane, na primer, kada ih uzgajamo. Najmanji mišići
stražnjice su aktivno uključene u hodu i kada smo mi
sedite ili stojite.
Prednosti treadmill-a
Imati dobar trening za vašu želju.
Gubite težinu u papi, morate instalirati pokretni remen
pod uglom prema površini poda, koji se često naziva “kosim.”
trčanje. Ovakav pristup prisiljava glutealne mišiće na aktivan rad.
održavajući ravnotežu tjelesnog vježbanja, stalno
krećući se od jedne noge do druge.
Međutim, dok hodate ili trčite na traci
paralelno sa podom, najveći deo opterećenja dobijaju fleksorske mišiće
kukovima, tako da većina fitnes instruktora preporučuju
naizmjenično koristite simulator s nagibom i bez izbjegavanja
razvojni mišićni disbalans.
Korisno: “Kako stegnuti guzicu: 10 najboljih joga poza” i “Možete
da pumpaš dupe kod kuće?
Преимущества orbitrekа
Eliptični trener obezbeđuje opterećenje za sve
delove tela, uključujući gluteus mišiće. Iako simulator i
doprinosi radu svih mišićnih grupa uključenih u hod
ili trčanje, ali efekat na zglobove je manji nego kada
rad na traci za trčanje zbog klizne amplitude pokreta
pedale simulatora.
Stoga, ako odlučite da izgubite težinu u papi, ali patite od problema
с суставами ног, orbitrek будет вашим самым правильным выбором.
Tako беговая дорожка или orbitrek?
Međutim, prema mnogim stručnjacima, trake za trčanje mogu
biti efikasnije sredstvo za jačanje mišića stražnjice
eliptični treneri.
Prema istraživanju provedenom 2007. godine među ljudima
gojaznost, kretanje po uzrocima trake
aktivno radi skoro 50% mišića gluteusa, dok
eliptični simulator ovaj broj je jednak samo 32%.
Međutim, budući da neki ljudi ne mogu izdržati visoko
воздействие на суставы, то покупка orbitrekа для них является
jedino moguće rješenje. Pored toga, promena položaja tela
iza eliptičnog trenera može se dodati dodatno opterećenje
na glutealnim mišićima. Za to, za vrijeme vožnje, savijanjem,
Pokušaj da razotkriješ svoje dupe što je moguće duže.
