Oni koji žele da izgube težinu nakon praznika ne moraju da sede
obrano jogurt. Naprotiv, previše stroga dijeta odmah nakon
odmor proždrljivost može usporiti metabolizam, i
onda ćete jesti malo, a težina će stajati.
Pravilno izgubiti težinu pomoći će maloj korekciji snage i slike
života. Koji? Reći ću vam sada.
Contents
Izgubiti težinu nakon odmora
Standardni odmor “1-2 tjedna u All Inclusive Hotelu” –
prekratko da bi se dobilo mnogo masti. Ali ovde
Hrana u odmaralištu sadrži previše šećera, soli i masti.
Dakle – zadržava višak tečnosti u telu. Neravnoteža
�”Voda” se promoviše i upotrebom alkohola, ali i dehidracije,
dolazili su mnogi ljudi nakon dugog leta. Rezultat
takva ishrana može biti “plus 5 kg” za 2 nedelje.
Prva pomoć tijelu nakon praznika
- Pobrini se za varenje. Teško je izgubiti težinu nakon odmora
puta zbog poremećaja probave. Jedite zobenu kašu za doručak, dodajte
svojim grickalicama sveže jabuke i pijte čašu jogurta noću.
Kefir bi trebao biti najlakši, bez šećera i voća. - Vratite se u normalan način i dijetu. Naravno
doručkujte ujutro. Da biste smršali, potreban vam je pravi doručak, ne
�”Šoljica kafe i trčanje.” Snack nakon sat-dva nakon doručka
voće ili jogurt, jesti bogat obrok u sred dana
vlakna i proteini, kao što su smeđi pirinač s morskim plodovima, i
salata od povrća.Napravit će se sendvič na pšeničnom kruhu s pilećim prsima, i
povrće, pod uslovom da ne koristite majonez i masne umake
Večera sa nečim laganim – bela riba sa povrćem, svježi sir
sa malom količinom bobica, ali pre večere
ima zalogaj jabuke, kruške i male šake oraha
hrana ublažava žudnju za slatkim i slanim 3-4 dana, ali ako je potisnuta
i dalje jedite, i jedete čokoladu i kolačiće, zamenite štetne
slatke grickalice su suho voće, a čips se iseče na trake i
blago soljeno povrće. - Dodajte 20-30 minuta fizičke aktivnosti ujutro prije doručka, i
30-40 minuta pokreta odmah nakon večere. Ujutro možeš
самую обычную зарядку, как вас учили в школе, а вечером гулять
brzim tempom, vozite bicikl ili rolne, plivajte
ozbiljno se bavite fitnesom prije praznika, vratite se treningu
u svom uobičajenom načinu rada, ali birajte 10-15 minuta kompleksa
vježbe za punjenje. Jutarnji pokret ubrzava metabolizam, i
prema pravilima zdrave ishrane su najbolji
sagorevač masti. - Ограничьте употребление соли до 5 г в день. Prestani
tu je dimljeno meso, slana riba i slane orahe. To će vas spasiti
oticanje. - Pijte više od 2 šolje kave dnevno. Umjesto Coca-Cola, gubi se pravo,
hladni čaj Neste i druga slatka pića piju čistu vodu,
prirodna domaća limunada ili prirodni hladni čaj (pivo
kao i obično, pustite da se ohladi, dodajte led
brže i za par nedelja možete zaboraviti na nekoliko
višak kilograma i mnogo bolje.
