Mnogi naši čitaoci pitaju: kako izgubiti težinu kod kuće, ako ne
hrabrost za odlazak nutricionistu ako nema novca za fitnes klub i za njega
frižider rijetko proizvodi od kojih možete pripremiti
ukusna niskokalorična jela iz našeg naslova?
Pročitao sam ova pitanja i shvatio da žene odgađaju
gubljenje težine jer misle da morate biti oprezni
pripremite se. Ali to nije istina. Uostalom, u stvari, vi
samo ne trebate ništa osim vlastitog tijela i najobičnijih
proizvodi – povrće, voće, jaja, kefir, pileća prsa, heljda i
zobena kaša Oni od vas koji misle da to nije dovoljno, greše.
U ovom članku ću vam reći kako da živite da budete vitki bez
pretplata na fitnes i bez posebnih alata.
Nudim vam jednostavan plan za gubljenje težine kod kuće:
Contents
Isključite četiri proizvoda
Ako ste pročitali opise različitih dijeta, ali samo zbunjeni, ovdje
osnovni savjet koji uvijek radi: prestani jesti kruh,
krompir, bijeli pirinač i majonez. Naviknite se na identifikaciju ovih proizvoda i
napustite ih, i kada učite, idite dalje.
Isključite sve brašno, to jest, sve što je napravljeno od tijesta je kruh,
kolači, keksi, palačinke, pite, pasta.
Onda eliminišite slatko. Smanjite količinu šećera u čaju
kafa, prestani jesti slatkiše, slatke barove.
Pored krompira, potrebno je odustati od čipsa. Sa majonezom
Prestanite jesti masne umake.
Zamenite beli pirinač smeđim. Sada se slobodno prodaje
prodavnice, različite od bijelog pirinča bež. In japanese
restorani ne uzimaju jela koja uključuju bijeli pirinač, ništa
u njemu nema dijeta.
Šta ostaje ako se sve ovo isključi? Da, sve ostalo –
povrće, voće, bobice, meso, riba, plodovi mora, heljda, mahunarke,
kefir, sir.
Obučite se da jedete dijetnu hranu. Uzmi sa sobom na posao
hranu za užinu u ishrani, i kada vas kolege privuku da pijete
čaj sa kolačićima, dogovoriti se, komunicirati s kolegama, ali jesti
upravo ono što su donijeli sa sobom. Feeling shy? I sa viškom kilograma
ne ustručavajte se da hodate? Obnovi svoju dijetu. Umesto
McDonalds ide u Subway. Naručite pileću salatu tamo bez
punjenje goriva. Za one koji su pogrešno protumačili posljednju rečenicu,
повторяю еще раз: не сэндвич в Сабвее, а салат без punjenje goriva.
Izaberite vaš elektroenergetski sistem
Ne uzimajte ekspresnu dijetu, ne mogu izgubiti na težini
za stvarnu težinu, ipak se vratite. Bolje birajte svoj sistem
hranu koju možete držati dugo vremena. Na primer, kupite
knjiga Mirimanova “Sistem minus 60 ″, ili knjiga” Tehnika doktora
Kovalkova. Verujte mi, pola godine života na knjizi je mnogo bolje
utiče na pojavu od 2 dana na jabuke sa vodom, i sa
naknadni raskid mjeseca.
Je li teško? Potražite sistem za mršavljenje za kreativne ljude, kao što je
isto lissy moussa. Ili koristite univerzalnu formulu zdravog
hrana: samo povrće, voće, svježe meso, riba i perad, mliječni proizvodi
proizvoda i pregršt suhog voća, ako želite slatko. Ima ih
маленькими порциями 4-6 раз в день. Mali deo je
volumen vaših dvaju kamera zajedno. Pa, u krajnjem slučaju,
tri, ako je to salata od povrća.
Pokreni se
Da biste sagorjeli mast, ne morate ići u fitnes klub i
swing. Vježbe na simulatorima se izvode za izgradnju
Mišići, ne za mršavljenje. Da biste izgubili težinu, ne morate gurati šipku, ali
plešite, vozite bicikl i najbolje od svega da hodate.
Mirno, dugo, najmanje 30 minuta dnevno. Ovo je najbolje opterećenje za
sagorevanje masti, što je, štoviše, potpuno besplatno. Nema potrebe
trči, zamahni, samo hodaj. Najmanje 30 minuta dnevno, ili 1-1,
5 h tri puta nedeljno.
Ništa novo I da bi izgubili na težini ne treba da radite
ništa natprirodno. Možete odmah početi gubiti težinu,
kod kuće, zamenjujući sve brašno povrćem, a onda idite u šetnju
pešice. Nakon šetnje – povrće salata sa proteinima. Protein je meso,
riba, jaja, kefir i sir. Dva sata spavanja i jesti ujutro
correct breakfast.
