Različite dijetalne pilule često
koriste ljudi kojima je potreban brzi rezultat
short time.
Naravno, njihova upotreba pomaže da se smanji težina i smanji
apetit, ali oni nisu usmereni na koren problema, pa ako
onda nezdrave navike u ishrani
prestanite sa uzimanjem tableta i dobijate sve dodatne kilograme
back to
Osim toga, većina tableta je neefikasna, i
neki od njih mogu biti potpuno opasni za zdravlje ako
pogrešno korišćena. Dakle, samo lekar u posebnim slučajevima
može prepisati droge za mršavljenje koje se uzimaju pod
medicinski nadzor.
Ako odlučite da izgubite težinu bez tableta i pomoću plastike,
onda vam možemo ponuditi drugačiji pristup, koji je za
telo prirodnije. Uostalom, proces gubitka težine zahteva
stvaranje kalorijskog deficita, što znači da vam je potrebno
samo sagorite više kalorija nego što konzumirate.
Samo nekoliko jednostavnih promjena u vašem životnom plusu
predanost i trud će vam omogućiti da izgubite na težini
bez upotrebe tableta ili operacije.
Hajde da se detaljnije osvrnemo na ovo.
Contents
Kako izgubiti težinu bez tableta i drugih hemikalija?
Aerobna aktivnost
Kardiovaskularne vježbe se odlikuju ponavljajućim
pokrete tijela koji uključuju veliku grupu mišića.
Ovaj tip opterećenja pomaže u sagorevanju kalorija učinkovito dok ste vi
poboljšajte svoj fizički oblik.
Na primjer, osoba težine 80 kg može potrošiti više od 350
kalorija po satu pri hodanju pri brzini od 6 km / h. Ako želite
da biste postigli još brži gubitak težine, trebali biste platiti
fokus na aerobni trening visokog intenziteta kao što je
trčanje, plivanje, skakanje užeta, penjanje stepenicama, posao
na biciklu ili eliptičnom treneru.
Bez obzira šta odaberete, pokušajte da ne dobijete
manje od 45 – 60 minuta kardio aktivnosti 4 – 5 puta nedeljno.
Trening snage
Podizanje slobodne težine može vam pomoći u izgradnji mišića
masa, koja prvenstveno povećava brzinu metaboličkih procesa u
telo. Tokom vežbanja, izvodite vežbe usmerene
svim glavnim mišićnim grupama – grudima, ramenima, leđima, tricepsima,
biceps, stražnjica i noge. Izvršite 10 do 12 ponavljanja svake.
vježbi u 3-4 pristupa dva puta tjedno.
Zdrava hrana
Da biste pravilno i sigurno izgubili težinu bez tableta, morate
napravite svoj izbor za zdravu hranu. To znači puno
odbijanje čipsa, kolača, slatkiša, sladoleda i slatkog
soda.
Vaša dnevna ishrana treba da se sastoji uglavnom od
hranjive namirnice kao što su nemasno meso, cjelovite žitarice,
voće, povrće i nemasni mliječni proizvodi. Pored toga,
smanjuju unos kalorija za 500 – 1000 jedinica tokom dana,
stvoriti nedostatak.
Kada posjetite restoran, dajte prednost jelima,
na žaru ili na pari bez upotrebe sosova. Ako
vaš dio je velik, zamolite osoblje da ga podijeli na dva dijela,
jedan od kojih možete jesti sledećeg dana.
Nemojte preskočiti doručak
Svakodnevni doručak na bazi švedskog stola će vas zadržati na brzini.
Vaš metabolizam, držite apetit pod kontrolom, izbegavajući
iskušenje da jede nezdravu hranu. Čaša jogurta i serviranje
Muesli je zdrav primjer dobrog doručka.
Frakcijska ishrana
Jedite male, ali česte obroke tokom dana.
omogućuju vam da zadržite visok metabolizam i zadržite ga ispod
kontrolisati glad. Jedite svaka dva do tri sata, kombinujući
složeni ugljikohidrati i proteini. Na primjer, pečeni halibut s brokolijem i
smeđi pirinač.
Uklonite tečne kalorije
Ako вы хотите быстро похудеть без таблеток и посещения хирурга,
Trebalo bi takođe eliminisati potrošnju tečnih kalorija – takvih
pića kao slatka soda, kava latte, voćni punč,
milkshakes i alkohol. Pokušajte da ih koristite.
pročišćena voda, najmanje 10 čaša dnevno.
