Tokom trudnoće, telo
žene namjerno štede dodatni kilogram za podršku
prehrambene potrebe fetusa koji se razvijaju, kao i
pripremite se za dojenje buduće bebe – tako
debljanje je sasvim zdravo.
Ali nakon rođenja djeteta, svaka žena nastoji konačno
oslobodite se tih dodatnih kilograma i vratite svoju figuru
pre trudnoće.
Kao dojilja mama, možete sigurno izgubiti težinu u postpartumu
period podložan pažljivom pridržavanju racionalne ishrane i
potrebnu količinu vežbi.
Osim toga, isključivo dojenje za
barem prva tri mjeseca nakon rođenja djeteta
pomaže majkama da brže izgube težinu od onih koje to ne čine
rade.
Ali zapamti! Prije početka bilo kojeg programa smanjite
tjelesne težine razgovarajte sa svojim liječnikom. Uostalom, uprkos činjenici da
tokom ovog perioda možete da izgubite na težini, ali i vi
pazite da vaša beba dobije dovoljno mleka, i
Vaš dnevni unos kalorija je adekvatan.
U ovom članku ćemo odgovoriti, možda, na jednu od najrelevantnijih
pitanja za trudnice – kako sigurno izgubiti težinu tokom
dojenje bebe.
Contents
Dakle, kako izgubiti mamu za dojenje?
Kada mogu početi?
Naravno, već možete početi raditi na smanjenju
svoju težinu nakon završetka trudnoće, ali bolje
uzdržite se od toga odmah nakon rođenja deteta sve dok
dok ne dobijete odobrenje od svog lekara da počnete
program mršavljenja u postporođajnom periodu.
Prema mišljenju mnogih stručnjaka, najsigurnije je čekati
manje od dva meseca nakon porođaja, kao što je vašem telu potrebno
vrijeme za povratak nakon trudnoće i održavanje
kvalitetno majčino mleko.
Dojenje
Da biste bebi obezbedili majčino mleko, bogato svima
neophodan za normalan rast i razvoj elemenata u tragovima
dok gubite težinu morate se držati zdravog
hrane i pijte puno vode.
Indikator da beba dobije dovoljno mleka
su redovne mokre pelene tokom dana i debljanje,
odgovara njegovim godinama.
Zdrava hrana
Kao majka koja brine, morate obratiti pažnju.
na dnevnoj ishrani. Jedite hranu kao što je
sveže voće, povrće i nemasno meso. Ovo je hranjivo
dijeta će vam pomoći da izgubite težinu sigurno.
Istraživanja pokazuju da protein ima posebno tijelo
vrijednost, a adekvatna potrošnja će vam pomoći da izgubite težinu,
održava normalnu mišićnu masu i brzo se formira nakon
porođaj.
Ispravna vježba
Kompetentno odabrane vježbe za vrijeme dojenja
vam pomoći brzo, i najvažnije sigurno izgubiti težinu. Specijalisti
tvrde da za majke koje doje, umjereni fizički
aktivnost pomaže u mobilizaciji masti iz masnih naslaga i sagoreva
veliki broj kalorija, stvarajući manjak u telu – nešto
postoji sve što je potrebno da bi se izgubili ti višak kilograma.
Program vježbanja treba početi sporim tempom,
postepeno povećavate nivo aktivnosti kao vaš
fizička obuka.
Važno je znati: “Kako se riješiti abdomena nakon poroda?” I “Kako
ukloniti želudac nakon carskog reza? “.
Stopa gubitka težine
Preporučena stopa gubitka težine nije veća od 1 kg. za nedelju dana. Sve
što je veće može značajno smanjiti količinu i kvalitet
majčino mleko.
Ako otkrijete da je vaš tjedni gubitak težine
prekoračiti preporučeno, povećati unos kalorija ili
smanjite vežbu.
Nuspojave
Slimming во время кормления грудью безопасно для вас и вашего
baby Исследование, опубликованное в «New England Journal of
Medicine» показало, что программа умеренных физических
vežbanje i zdrava ishrana uspešno izazivaju gubitak težine
pune, negovateljske majke bez ugrožavanja rasta i razvoja njihove djece
rani postpartalni period.
Dojenje не должно останавливать вас от потери
dodatnih kilograma koje ste dobili tokom trudnoće, jer
povratak zdravoj težini je dobar, i za vas i za vas
вашего baby