Ponekad kada je napolju
sneg se vrti i oštar vetar već štipne obraze
brzo sedite ispred toplog kamina i skuhajte šoljicu
vrući čaj s mlijekom i kolačem, uživajući u lijepoj zimi
denechkami.
Ali takva naizgled slatka i bezbrižna situacija je zasjenjena
činjenicu da u zimskom periodu mnogi ljudi teže regrutiranju
extra pounds.
Zbog toga se mnogi naši čitaoci sasvim razumno pojavljuju
pitanje je kako ne bi bilo bolje zimi !?
To je prije svega zbog značajnog smanjenja
fizička aktivnost, jer više nema onih koji su svakodnevno upoznati
šetnje na svježem zraku, što je tako lijepo provesti u toplom
summer time. U skladu s tim, već se s prijateljima već srećemo pogrešno.
Često, kao što bismo voleli, jer ne bi svi rizikovali da uđu
javnim mestima tokom epidemije gripa ili akutnih respiratornih infekcija
bolesti.
A da ne bi umrli od dosade, počeli bismo aktivno
jesti razne grickalice dok gledate zanimljive programe i
uzbudljive filmove za koje se zna da imaju dosta
high calorie. Kao rezultat toga, sjedi na kauču i jede
Još jedno slatko, naše telo pretvara kalorije u mast
zaliha.
Contents
Savjeti i trikovi kako da ne bude bolje zimi
Sledeće preporuke se odnose na ispravan pristup
ovaj problem i greške koje često pravimo upravo u
zimsko vrijeme.
Hobi
Iznad smo već rekli da zimi mnogi ljudi
samo umrijeti od dosade, posebno onih na koje su navikli
redovne šetnje i sastanke sa prijateljima. Dakle, kada
hladnoća dolazi, ne znaju šta da rade, jer na ulici nije
posebno šetati.
Da bi se izašli iz tako teške situacije, takvi ljudi
morate se zaokupiti nečim zanimljivim. Naučite plesti ili
izvući, nacrtati ili ovladati novim jezikom, na primjer, kineski,
koji će, prema mišljenju stručnjaka, biti veoma relevantni u budućnosti. Jeste
pomoći će vam da zaboravite na hranu, a time i na višak kilograma.
Odmor i putovanja
Ako volite turistička putovanja, planirajte svoje planove.
sada, na primer, napravite plan za sebe
u toplu sezonu početi putovati.
Ili razmislite o tome gdje možete otići na ljetni odmor
na primjer, istražite sva zanimljiva mjesta, tako da kasnije ne nastaju
sumnja u to koja je bolja za opuštanje.
Shopping
Djevojčice se ne spašavaju samo od depresije uz pomoć pravovremenih
kupovinu, u tom slučaju on će moći da vam pomogne.
Prošetajte kroz trgovine, posebno u ovom periodu vrlo često
poduzetnici ostvaruju ogromne popuste na ljetne kolekcije
odjeću.
Jesteт вариант вам подойдет весьма кстати, ведь прикупив,
na primjer, mala uredna haljina od koje se zaštitite
prejedanje Stavite ga navečer, kružeći 15 minuta ranije
ogledalo i shvatićete da ne biste trebali jesti slatkiše. Inače
samo ga ne možete nositi.
Zimske šetnje
Što je češće moguće, pokušajte da izađete, neka bude
čak i banalno putovanje u prodavnicu, ali, ipak, biće najbolje
odluku nego samo sjediti kod kuće. Takođe, nemojte to zaboraviti
kupovinu treba samo hraniti, jer na gladne
želudac možete kupiti puno stvari suvišno.
Sport, ples, igre
Prijavite se za teretanu i redovno je prisustvujte. Ako ih nema
Mogućnosti u večernjim satima
vlastiti dom.
Da biste to učinili, uključite zanimljiv unos sa programom nastave,
što sada nije sasvim problematično naći, na primjer, u mreži
Internet je slobodno dostupan mnogim takvim lekcijama, iako
bilo bi pola sata svaki dan. Igraj, igraj se sa svojom djecom,
samo ne sedite za televizor sa sledećim delom kolača.
Izgled
Sledeći saveti će biti relevantni za sve devojke –
pokušajte da nosite usku odjeću koja će vam biti najbolja
kontroler i ne dozvoljava vam da jedete jedan gram viška, jer
odmah će se uočiti u uskim trapericama ili uskim ušama
haljinu.
I zamislite da ako puno jedete, onda
ljeti nećete moći ući u omiljene kratke kratke hlačice, i
što više ne možete ponosno staviti svoj omiljeni brend
kupaći kostim Podsetite se toga svaki put kada vi
žele da proždre nešto slatko!
Zimske igre vani
Zima je sjajno vrijeme kada možete pronaći mnogo hobija,
posebno devojke. Možete sigurno skijati
čak i ako povremeno, ali još uvek se sastaje sa prijateljima, na primer, za
odlazak na klizalište ili u najbliži park kako bi se napravio snjegović,
baš kao iu detinjstvu, i još mnogo toga.
Jeste все-таки намного интересней, чем сидеть дома у компьютера и
jesti sve što dođe pod ruku.
Dnevnik
Vodite stalnu evidenciju o ishrani. Uostalom, kada počnemo sami
Žao nam je, odmah se želimo razmaziti nečim ukusnim.
I tako razumete šta sve ovo može uticati na vas i kako
mnogo toga što sami nagrađujete zapišite sve pojede jela u
vaš dnevnik
Ako je moguće, zamijenite uobičajenu hranu nečim korisnijim,
na primer, poljubac sa voljenom osobom ili razgovor sa njim
devojka.
Frakcijska ishrana
Kreirajte raspored obroka tako što ćete podijeliti dnevni volumen.
proizvode za 5 ili 6 malih obroka tokom dana. Strogo
držite se tog pravila frakcijske ishrane i ne dozvolite
nema više grickanja.
I onda se nećete bojati problema, kako ne možete biti bolji
zimi. Pošto će takav režim ući u vaš normalan kurs, i vi
samo se navikni na to.
Posni dani
Učinite sebi periodične postne dane koji će vam pomoći
očistiti svoje telo od toksina i kontrolisati
vaša težina.
Quality sleep
Zimi možete u potpunosti uživati u snu. Rano postaje mračno
tako da si možete priuštiti da rano i dobro odete u krevet
naspavaj se.
Na kraju krajeva, mnogi ljudi u modernom svijetu pate od konstantne
nedostatak sna, koji, kao što znate, može dovesti do razvoja
gojaznost. Jeste связано с тем, что у человека, не получающего
dovoljna količina noćnog sna, označena povišenim nivoima
hormoni u krvi koji pozitivno utiču na apetit.
Kako ne biti bolje tokom zime: posebni obroci
- Što je češće moguće dati prednost prvim jelima: može
biti lagana juha, povrće, paradajz ili pileća juha i još mnogo toga
drugi. Dugo je dokazano da za vrijeme ručka, ako žena
prije svega jede tekuću posudu, a onda će jesti manje
kalorija za drugi. Osim toga, čuva se osjećaj sitosti
mnogo duže zbog tečnosti u kojoj se nalazi
prvo, naše telo će biti apsorbovano mnogo sporije nego
obična voda
- Naučite kako kuhati zdravu hranu koja neće sadržavati
sebi ogromnu količinu masti i holesterola. Jedite više
voće i povrće, i još uvijek pokušati jesti hranu bogatu
na triptofan, koji je jedan od izvora serotonina,
navijamo. Jeste рыба, красное мясо (желательно
lean), piletina, jaja, sir, žitarice i orasi.
- Kada kuhate zimi, možete se dobro zabaviti.
to biber Naučnici tvrde da uz pomoć začinjene hrane osoba
dobro se zagreva, metabolizam ubrzava, pored toga, veoma je
efikasno sagoreva masti.
- Svi znaju da je unos lako probavljiv
ugljikohidrat je povezan sa aktivnom proizvodnjom serotonina, koji
potpuno odgovoran za sreću. Da bi se zimi
niste bili tako tužni, a još više, da ne upadnete u to
depresija, morate ih redovno jesti.
- Još jedna vrlo važna točka za ljubitelje aromatične kave.
Mnoge devojke u hladnom vole da se maze
Šoljica vruće kafe sa mlekom ili kapućinom. Dakle, bolje
uzdržite se od ovog divnog pića, jer u njemu
sadrži veliki broj kalorija, pored toga, prema
neki istraživači, kofein je glavni krivac
nakupljanje masti. Zamijenite ga bolje biljnom infuzijom ili zelenom bojom
čaj
- Ne zaboravite glavno pravilo – osoba treba da pije
dnevno najmanje dvije litre čiste vode. Naša najveća greška je
da to jednostavno ne radimo zimi.
- Jedite svetlu hranu. Naučnici su zaključili da je narandžasta
boja je odlična terapija za suzbijanje viška
kilograma. Kao rezultat istraživanja utvrđeno je da, ako
stavite nešto naranče na tanjir hrane i onda dajte osobi
on će biti puno brži. Osim toga, takvi proizvodi
smatra se niskokaloričnim, kao što su naranča, mandarina, dragun,
koji, usput, takođe pomaže da se izgubi težina vrlo dobro.
- U svakoj novogodišnjoj noći, prema staroj tradiciji, navikli smo
dogovorite gozbu trbuha, jer kako smo mi bez uobičajenog
Olivier ili haringa pod krznenim kaputom i par čaša šampanjca.
Sve ovo, naravno, sjajno, ali pokušajte ga više tretirati
oprezno – pre nego što odete u posetu, ne jedite teško
hrana, dobra opcija bi bila jabuka ili niski masni sir. A
izabrati jelo od mesa i nešto lagano već na gozbi
salata, nemojte je miješati s krumpirom, kolačem i slatkim
soda.
