U većini modernih dijeta, pravilo “ne jesti nakon šest”
istaknuto u zasebnoj liniji. Međutim, sasvim
отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Eat after
18:00 je moguće, ali samo proizvodi sa dozvoljene liste.
Nažalost, savremeni muškarac je oko pola svog dnevnog
jede u večernjim satima. Obrok nakon šest u večernjim satima – prirodan
potrebu ljudskog tela. A njemu, kao što znate, treba vam
to listen.
Contents
Mišljenje dijetetičara o ishrani
�”Insistiram na večeri”, kaže menadžer
Institut za dijetetsku i dijetetsku terapiju, Dietician Mikhail Ginzburg.
– To je karakteristično za našu prirodu, jer se prema životinjama ponašamo
večernji tip hrane. Odbijajući da jede uveče, rizikujemo
ometaju hormone, nervni sistem i probavu. “
Osim toga, morate uzeti u obzir biorhythms svakog pojedinca
osoba Ljudi koji rano legnu u krevet mogu ručati u 6
sati, i idite u krevet na 22. A šta je sa “sovama”? Nutritivna
pravilo ostavlja mnogo pitanja.
Ako se ne možete odreći večernjeg obroka, razvite se
za sebe poseban kasniji meni na principu “protein plus povrće”.
Na primjer, zelena salata s plodovima mora.
Ne bi trebalo da sadrži masnu i visokokaloričnu hranu, i
nema slatkiša.
Šta možete jesti nakon šest sati uveče
-
Nema sendviča. Jedite zdjelu juhe bolje – bez kiselog vrhnja,
naravno, jer je debela. Još bolje je večerati kuvanu piletinu
grudi sa povrćem – ukusno, zadovoljavajuće i korisno za telo. - Nisu svi plodovi konzumirani u večernjim satima. Ovo je posebno tačno
na banane i grožđe – sadrže mnogo fruktoze – šećera.
Jabuke u velikim količinama u večernjim satima ne treba konzumirati:
kiseline koje sadrže mogu iritirati sluzokožu
crijeva. - Ne odustajte obavezno nakon šest testenina iz čvrstog materijala
sorte pšenice. Glavna stvar – bez masnih umaka i kobasica! Njihova je laka
Možete zameniti soja sos i sve iste kuvane grudi. U ovome
U slučaju viška masnoće i kalorija dobivate red veličine manje. - Kombinacija sirovog i termički obrađenog povrća treba biti 2
do 3. Ako vas odvede u večernjim satima sirovo – rizik da zaradite
žgaravica ili probavni problemi.
Jedini uslov – ne postoji manje od 4 sata prije spavanja.
Razdvojite večeru u 2-3 male komadiće da ih zadržite
sitosti tokom cijele večeri. Ako je apsolutno nepodnošljivo – popijte
vrijeme spavanja s niskim udjelom masnoće bez šećera i umjetnog
arome.
Čitajte na:
- Šta možete jesti nakon šest
- Šta jesti noću da bi smršavio
- Koliko kalorija dnevno trebate da biste izgubili težinu
