Kefir je fermentirano mleko
piće koje sadrži proteine, kalcijum, vitamin D, probiotike i
doprinosi upravljanju telesnom težinom.
Kefir pozitivno utiče na borbu protiv viška
kilograma zbog mliječnih i probiotičkih svojstava,
koji pomažu u održavanju zdrave funkcije creva.
Naravno, svi na dijeti traže taj proizvod (na primjer,
kefir za mršavljenje), koji će mu pomoći da uspješno ukloni masnoću
ali još uvijek vrijedi napomenuti da nije hrana hrana koja troši kalorije i
topi mast.
Samo ispravno izabrana lista zdrave hrane.
koristi se u moderaciji, i redovan plan rada
dugoročno će dati zajamčeni rezultat.
Ali u ovom članku u potpunosti ćemo odati počast kefiru, upoznati se s njim
njegove korisne osobine i ulogu u smislu
zdravog mršavljenja.
Contents
Koliko je kefir efikasan za mršavljenje?
Kalcijum
Kao i svaki mlečni proizvod, i kefir sadrži kalcijum.
Iako se kalcij ne primjenjuje na one aditive koji imaju visoke
efikasnosti u borbi protiv viška kilograma, ali postoje dokazi
Visoki ili umereni nivoi kalcijuma mogu i dalje pomoći
gubiš kilograme.
Prema američkim istraživačima, kalcij dozvoljava
telo sagori više kalorija nego obično i kada je visoko
nivo potrošnje sprečava nakupljanje viška kalorija u formi
masti Idealno bi bilo da dobijete oko 1000 mg kalcijuma dnevno
održavanje zdravih zuba i kostiju, ali dodatnih 200 mg može
pomoći vam u zdravom gubitku težine.
Probiotici
Kefir sadrži znatno više probiotika nego
jogurt, i oni vam mogu pomoći da izgubite težinu. Ali kako je
se dešava?
- Prvo, oni pomažu vašem probavnom sistemu.
funkcioniše efikasnije – na primer, ako patite
hronični zatvor, brzo možete primijetiti blagi pad
u težini čim creva počnu normalno
da funkcioniše.
- Drugo, postoji i teorija da je tip bakterija u
crijeva mogu utjecati na vašu težinu. U studiji je sprovedena studija
koji su pacijenti koji su primali probiotičke dodatke izgubili 12
% više težine od drugih. Eksperti su to predložili
�”Pravi” probiotički dodaci odbacili su bakterije,
možda su sprečili gubitak težine. Ali potrebno je više.
istraživanja da bi se to konačno dokazalo ili opovrglo
hipoteza.
Koristite kefir za gubitak težine
Koristite kefir kao piće za doručak ili ručak
Isti kefir koktel će biti najbolja opcija ako imate ujutro
nije dovoljno vremena za pun obrok. Da biste to uradili, pomešajte
kefir i komadiće voća koje možete izabrati u blenderu i dodati ukusu
malo šećera (ili bolje, zamena – inulin).
Nosite kefir sa sobom svuda – u školi ili na poslu, ovo
će vam pomoći da se nosite sa iskušenjima koja mogu potkopati vaše
planove normalizacije težine, kao što je jedenje brze hrane,
slatkiše, kolačiće, krafne i soda bez kalorija.
Oprez
Uprkos činjenici da kalcij i probiotici u sastavu kefira mogu
pomoći vam da izgubite težinu, to ne znači da ste i vi
mora ignorirati ostatak hrane. U stvari, ovaj pristup
može spriječiti vaše planove za uspješan gubitak težine.
Na kraju krajeva, nutritivna vrijednost kefira varira u zavisnosti od toga
vrstu mleka od koje se proizvodi, i prosečno 162
kalorija, 8 grama masti i 15 grama ugljenih hidrata za 1 šalicu. Ali samo tri
gram ovih ugljenih hidrata, ostalo je šećer, koji
je oko polovina preporučene dnevne doze
žene
Na osnovu toga, pored kefira za mršavljenje je veoma važno
isplanirajte zdravu, uravnoteženu ishranu i umjereno
vježba I sigurno ćete uspjeti!
