Pa, zašto je kafa tako dobra
gubljenje težine?
Prema riječima stručnjaka, oko 400 se konzumira širom svijeta svake godine.
milijarde šalica kave. Ljudi su odavno navikli na buđenje ujutro.
pod njegovim privlačnim mirisom, i njegov izvanredan ukus je u stanju dati
ogroman emocionalni naboj za ceo dan.
Takođe, mnogi ljudi piju kafu u očekivanju da će to i uraditi
pogoduju njihovom efektivnom gubitku težine.
Kava je nekada smatrana uzrokom mnogih ozbiljnih problema
zdravlje, kao što su rak ili bolesti
kardiovaskularni sistem, ali kasnije studije
pokazala je da crna kava bez šećera zapravo gubi na težini
nudi niz pogodnosti za zdravlje.
Contents
Korisne osobine kave:
Zaštita bolesti
Nedavne studije su otkrile da kava može štititi
bolesti kao što je dijabetes tipa II (zbog učinka
gubitak težine), neke vrste raka (uglavnom
tumori debelog creva i rektuma, jer
smanjuje holesterol, žučne kiseline i neutralne sterole
sekrecija u kolonu, povećava pokretljivost i bolest
Parkinsonova
Antioksidant
Kafa sadrži visok nivo antioksidanata. I antioksidansi,
poznato je da su blisko povezani sa nekoliko pozitivnih aspekata
za zdravlje, uključujući zaštitu od raka i bolesti srca.
Bihevioralni efekti
Kofein je glavna komponenta crne kave. Poboljšava se
raspoloženje i performanse tokom dana. Mnogo ljudi
oslonite se na kofein u borbi protiv pospanosti ujutro.
Kava doprinosi:
Suzbij apetit
Kafa privremeno smanjuje apetit, što može biti korisno
gubljenje težine smanjenjem težnje za takvim štetnim proizvodima kao što je
brza hrana, slatki deserti i slane grickalice. Ovo je
izvanredan trenutak za one žene koje dožive
povećan apetit tokom predmenstrualnog sindroma.
Diuretski efekat
Prisustvo kofeina ima diuretičko dejstvo na vaše telo,
što može dovesti do brzog gubitka viška kilograma.
Kofein stimuliše diurezu, što povećava količinu izlučenog
tokom dana.
To može biti posebno korisno za ljude koji
doživljava zatvor ili nadutost nakon jela. Tako je
pažljivim praćenjem dnevnog unosa dovoljnog
količina vode za uklanjanje dehidracije.
Burning calories
Crna kava dok mršava može povećati broj kalorija
koje trošite tokom dana. Kofein stimuliše centralni
nervnog sistema, što uveliko ubrzava metabolizam,
pomaže vam da sagorite više kalorija bez obzira da li se odmarate
Vi ili plivajte u bazenu (za više informacija o stručnoj obuci
na vodi, pročitajte OVDE).
Osim toga, ako se osjećate umorno, kava pruža
neophodno povećanje energije koje se tada mogu
koristiti za dodatne treninge
tjedno
Kakva je kava za mršavljenje najbolja?
Najbolja kafa za brz i uspešan gubitak težine treba da bude
crne boje bez ikakve kreme ili šećera. Dodaj
krema će usporiti apsorpciju kofeina, a šećer ili krema će donijeti
neželjene kalorije za koje će vaše tijelo koristiti
nakupljanje masti.
Optimalno vrijeme i doziranje
Kofein može izazvati kolebanje nivoa šećera u krvi
interakcije sa hormonom stresa – kortizolom. Ovo je dalje
uzrokuje povećanje apetita. Stoga, kako bi se spriječilo pojačavanje
osjećaj gladi – obavljati fizičke aktivnosti nakon kave,
na ovaj način ćete takođe stimulisati aktivno spaljivanje
masti
Postoji opšta saglasnost da konzumiranje do 300 mg kofeina
dan je siguran, što približno odgovara 3-4 šalice
zavisno od jačine pića.
Nuspojave uzimanja kave
Nemojte zloupotrebljavati kavu, jer umjesto željenog cilja
može dovesti do nuspojava kao što su
razdražljivost, anksioznost, nervoza i nesanica. Takođe
pretjeran kofein može izazvati glavobolje
tremor mišića i probavne smetnje.
Kao zaključak, želim da napomenem da pitanje “pomaže
može li se odgovoriti na pitanje da li kava gubi na težini / da li kava doprinosi gubitku težine?
solidan DA, ali sa jednim malim upozorenjem – samo ako
svoju dnevnu rutinu dovoljno fizičke
aktivnost!
