Tokom godina, uvjerenje da možete jesti bilo šta, samo umjereno. Takođe se preporučuje izbegavanje masna hrana (koja sadrži životinjske masti), a strogo je kontrolirati kalorija potrošena.
“Ali to nije najbolje rješenje”, rekao je vodeći autor studije, Dr. Dariusz Mozaffarian, kardiolog i epidemiolog s Harvarda Škola javnog zdravlja (Harvard School of Public) Zdravlje). Prema njegovom mišljenju važno je ono što jedemo, a ne samo ono koliko kalorija je u njemu.
Naučnik se odnosi na razdoblje od 12 do 20 godina promatranja za više od U nju je uključeno 120 tisuća američkih medicinskih radnika tri studije: Studija zdravlja medicinskih sestara, Studija zdravlja medicinskih sestara II i Nadzorna studija zdravstvenih stručnjaka. Svake dve godine koje su napunili detaljni upitnici u kojima su poslali trenutnu tjelesnu težinu, kao i, kako su jeli i koliko često su jeli fizičke vježbe.
Studije su pokazale da fizička aktivnost igra važnu ulogu. uloga. Dok su se učesnici studije u prosjeku oporavljali 0,5 kg godišnje – to je skoro 10 kg više od 20 godina, oni koji često se bavio sportom – gotovo upola manje. Naravno više samo one koji su najmanje fizički ispravljeni aktivan.
Fizička aktivnost nije dovoljna za sprečiti debljanje. Nedavna istraživanja pokazuju da je dijeta važnija od fizičke vježbe. “Ljudi koji su po prirodi prilično aktivni, ali ne obraćajte pažnju na to što jedu, još uvijek mogu birati težinu “, upozorava autor studije, dr Walter Violet.
Pa šta je jesti? Autori posvećuju posebnu pažnju šta treba izbjegavati. Nema ničeg neočekivanog. Većina dalje na prekomjernu težinu utječu pomfrit. Ljudi koji često potrošeno u roku od godine dana za 1,5 kg. Dvaput manje negativan utjecaj čipsa – samo debljanje je bilo 0,7 kg
Slatka pića, meso i mesni proizvodi takođe povećavaju težinu. trup 0,5-0,7 kg. Dva puta manje efekta kuhanog krompir, slatkiši i deserti. Studije pokazuju da je to ko ne dobije na težini ili ga čak smanji, koristi u svojoj dijeta je puno povrća.
