Bran je gusta vanjska ljuska, koja u procesu
Čišćenje i izbjeljivanje brašna – uklonite. U stvari, to je otpad.
Proizvodnja mlinova, gotovo 100% sastavljena od vlakana
biljna vlakna.
Beskorisno za prehrambenu industriju, ali veoma vrijedno za
gubljenje težine Bran se praktično ne probavlja i ne
probavljaju, prolaze kroz lanac ishrane, otiču
unutar balasta i stvara iluziju sitosti.
1. Bran pomaže u suzbijanju apetita.
Pojele su jednu žlicu mekinja, dobivate samo 20 kcal. Sa
ovaj osjećaj zasićenosti će biti usporediv s dijelom koji je 10 puta veći
veličine. Saчина в том, что клетчатка отрубей имеет пористую
struktura koja podsjeća na aktivni ugljen. Zahvaljujući ovome
osobine, mekinje apsorbiraju veliku količinu tekućine,
povećava volumen nekoliko puta i popunjava crijevni lumen. Her
istezanje obmanjuje centar zasićenja u mozgu i dugo vremena
potiskuje glad.
2. Uštedite od zatvora.
Vlakna tvrdih vlakana stimulišu intestinalnu peristaltiku, i
proći kroz nju kao četkom, očistiti sve što je suvišno. Predsedavajući će biti
regularna, rasuta i meka, što je najvažnije, dovoljno piti mekinje
količina vode.
Važno: da bi vlakno funkcioniralo, potrebno je dodatno piti
manje od 1 šalice vode za svaku pojedenu žlicu mekinje. Inače ona
za oticanje će isisati iz crijeva tijelo treba
fluid iscrpljuje kožu i mišiće, zgušnjava krv. Onda nije moguće
samo zatvor, ali i bolni grčevi u abdomenu.
3. Bran održava normalan nivo glukoze u krvi.
Glavni uzrok iznenadnih kvarova i proždrljivosti dok gubite težinu
– hipoglikemijsko stanje, kada, nakon jela brzo
ugljikohidratni šećer u krvi skoči gore i onda pada, uzrokujući
snažan zhor, prisiljavajući apsorbovati hranu u ogromnom
količine.
Brankasta vlakna, jednom u telu, delimično se razdvajaju
�“Spori” ugljeni hidrati zdravih kolonija koje žive u crevima
mikroorganizmi. Ovaj proces traje nekoliko sati: stalno,
dok mekinje ne prođu kroz tanko crevo. Kao rezultat toga, krv
stalno dolazi mala količina šećera, koji su pravedni
dovoljno da ne izazove iznenadne fluktuacije nivoa
glukoze i sprečavaju stanja hipoglikemije.
Inače, najkorisniji se aktivno razvijaju na vlaknima.
bakterije koje pružaju snažan imunitet, zdravi ten,
normalna probava, eliminacija toksina, zaštita od tumora i
redovne stolice. Tako se ispostavilo da nije ni dvostruko, već trostruko
upotreba: gubitak težine, zdravlje i ljepota.
Contents
Koje mekinje su korisnije
Važna prednost mekinja je sadržaj zrna u njima.
embrio. Ova mala inkluzija se sastoji od potpune
proteini čije aminokiseline nisu sintetizovane u ljudskom telu,
iu drugim namirnicama su prisutne u oskudnim količinama,
ili nisu uopšte.
Ljuske zrna pšenice smatraju se najvrjednijima. U njima
sadrži maksimalnu količinu proteina, korisnih mikronutrijenata
i vitamini. Pšenične mekinje su posebno bogate antioksidantima.
cink i selen, odgovorni za rad imunog i endokrinog
Sistemi za zdravlje kože i kose. Zahvaljujući ovim supstancama
ljudsko telo je u stanju da izdrži bilo koje štetno
izloženost: ultravioletnom zračenju, infekcijama, toksinima.
Na drugom mjestu po nutritivnoj vrijednosti i koristima je raž
mekinje Preporučuju se onima koji pate od zatvora, edema i
gojaznost. Od raženih mekinja ne samo da će ih se riješiti
akumulirani višak tečnosti, ali i bolji od drugih
oštri skokovi u nivou šećera u krvi. Ovo svojstvo je posebno važno.
za osobe sa dijabetesom i oštećenjem tolerancije
glukoza. Treće mesto u popularnosti je riža
mekinje U njima мало цинка и селена, больше всего жира, но при этом
Puno je kalijuma, vitamina grupe B.
U kojem obliku koristiti mekinje za mršavljenje
“Najčišći” proizvod je suvi prah koji se dobija na
mlin za brašno Njegove smeđe tvrde granule nemaju svoje
specifičan miris ili ukus. Zbog toga se mogu dodati
u gotovo svakom jelu. Možete posuti salatu od mekinja, razrijediti
u mliječnoj kiselini pijte i pijte smjesu. U namirnicama češće
samo se prodaje u obliku praha. Ponekad se slijepe zajedno
�”Kobasice”, kuglice ili ploče koje koriste brašno bez glutena
blago povećava sadržaj kalorija i glutena. Ponekad
proizvođači dodaju različite arome i okuse mekinjama
punila. Postoji jedna korist za to: prijatnije je jesti.
Nije bitno u kojem obliku ćete jesti mekinje, pokušajte
jedite najmanje 20 g dnevno. Ovaj deo se preporučuje
nutricionisti – za mršavljenje i očuvanje zdravlja.
