Kao i ostala zrna, i zob
odnosi se na sjemenke biljnog porijekla.
I kao i sva druga semena žitarica, bogata je
hranljive materije iz kojih se dobija zrno
padanje u plodno tlo se samostalno razvija
biljka.
Dakle, kada vam seme dođe na doručak u tanjiru, vi
dobijete neverovatne koristi od takve ishrane. Kako se ispostavilo
Zobeno zrnje ne samo da pomaže da se zadovolji glad, već i
pružiti priliku za uspješno mršavljenje.
Zobene mekinje su spoljašnje ljuske zrna zobi, koje
sadrži vlakna, proteine, vitamine, minerale, omega-3 masne
kiseline i druge hranljive materije koje treba da neguju
молодое biljka. Tokom procesa se odvajaju mekinje
ostatak ovsene kaše.
Contents
Ali koliko su djelotvorne mekinje za gubljenje težine?
Celuloza (vlakno)
Iako mekinje i imaju značajnu količinu hranjivih tvari
supstance, ali zbog prisustva vlakana, oni se i dalje navode
dijetalna ishrana.
Celuloza – ne probavljivi grubi dio koji se nalazi u zobi,
pšenica i ostali biljni proizvodi – osigurava
brojne zdravstvene beneficije. On reguliše
varenje, čisti crijeva, snižava kolesterol i
poboljšava zdravlje srca.
Štaviše, pošto se vlakna ne mogu probaviti, to nije
sa sobom nosi apsolutno nikakve kalorije za telo. Osim toga
vlakna u zobenim mekinjama za mršavljenje su rastvorljiva u
vode, i, ulazeći u crijevo, miješa se s hranom i upija
tečnost.
Kao rezultat, vlakna, zajedno sa hranom koju jedete,
omogućava vam da brzo dobijete dovoljno i smanjite osjećaj za dugo vremena
glad.
Digestija
Kada se hrana pomiješa s vlaknima, trajanje biokemijske
Proces koji razlaže ugljene hidrate na glukozu se povećava.
Glukoza polako ulazi u krvotok, stabilizirajući nivo šećera
u krvi stvara energiju dostupnu bilo kojoj od vaših ćelija
organizam na duži vremenski period.
Kada glukoza brzo uđe u krvotok, oslobađanje hormona insulina
prisiljava glukozu koju ćelije trebaju za energiju,
transformisati u glikogen i mast. Insulin usmerava glikogen
mišićnog tkiva za buduće potrebe za energijom.
Kada se glukoza formira sporije ulaskom u krv, to
je održiviji i efikasniji u procesu okretanja
hranjive tvari u energiji, a ne pohranjene kao masnoće. Poboljšava se
metabolizam i smanjuje brzinu kretanja tela
u “načinu gladovanja” da bi se uštedjela energija.
Još jedna pozitivna tačka sporog oslobađanja
glukoza je ono što osećate puno duže. Big
porast šećera u krvi uzrokuje brzo oslobađanje insulina,
što smanjuje njen nivo, uzrokujući time pojavu
чувства glad.
Sporo oslobađanje šećera u krvi ne samo da omogućava više
efikasno sagorejte kalorije, ali i kontrolišite apetit. A
to znači da ćete manje odlučiti
dodatni obrok između glavnih obroka.
Uklanjanje masti
Vlakna u zobenim mekinjama takođe smanjuju količinu hrane
masti koje telo apsorbuje. Dijeta sa umjereno visokom
Sadržaj vlakana može smanjiti broj apsorbovanih kalorija
masti, za 5 procenata. Vlakna smanjuju apsorpciju masti, tako da
neki od njih prolaze kroz digestivni trakt bez posledica
vaš stomak!
A вы пробовали использовать овсяные отруби для похудения? Šta je to?
Da li ste dobili rezultate?
