Ovo je poslednji članak u seriji.
7 publikacija u kojima smo prikupili 72 najoptimalnije,
efikasni i brzi načini da izgubite težinu.
Da biste se upoznali sa kompletnom listom savjeta o gubitku
težine, možete koristiti pretraživanje lokacije.
Contents
72 brza načina da izgubite težinu
61. Kupi pedometar
Pričvrstite pedometar na pojas i nastojte barem
dodatnih 1000 koraka dnevno. U proseku, ljudi sa sedećim načinom života
život čini samo 2.000 do 3.000 koraka dnevno.
Dodavanje 2.000 koraka će vam pomoći da zadržite trenutnu težinu i
prestanite da dobijate dodatne kilograme, dodajući vam 5.000
sposobnost da se efikasno smrša.
Detaljnije u članku „Šetnja za mršavljenje. 10,000
шагов».
62. Otarasi se “stare” odeće.
Očistite ormar od viška odjeće. Kada dostignete svoj
ciljeve i željenu težinu, odbaciti ili odati komad odjeće
vi više ne pristajete. Misao da ćete morati ponovo
kupite sebi garderobu ako dobijete svoju prethodnu težinu
nazad, poslužit će kao snažan poticaj za održavanje vašeg novog
figure.
63. Zamijenite bezvrijednu hranu i piće zdravim.
Jedan po jedan, zamijenite svu nezdravu hranu i
piće u vašoj dnevnoj ishrani na njihovoj “zdravoj” verziji. Počnite sa
zamjena slatke sode čistom izvorskom vodom ili svježe stisnute
sok Bijeli kruh za kruh od cijelog zrna, komad čokoladnog kolača
za malu porciju kvalitetne tamne čokolade.
64. Plus 10% dnevne stope.
Dodajte 10% dnevnim kalorijama
�”Jedi” tokom dana, i tek tada, na osnovu ove brojke,
prilagodite svoj program mršavljenja i navike u ishrani.
Razlog za to je, prema istraživanju, prilikom izračunavanja
kalorije u proseku ne računaju se od 10-12%, to znači
da ako danas imaš 1500 kalorija, onda sa velikim
verovatnoća se može tvrditi da je u stvari ova brojka
iznosi 1650-1680 kalorija.
Više detalja u članku “Korak 4. Kako izračunati dnevni
норму калорий».
65. Zaljubite se
Biti zaljubljen često vam pomaže da brzo smršavite. Tako
način, ako ste sami trenutno, nemojte čekati trenutak
kada izgubite poslednji gram viška kilograma.
Počnite da pravite poznanstva i tražite svoju srodnu dušu
sada, ništa neće pomoći smanjiti apetit kao što je čekanje
prvi spoj i prvi poljubac. I kada to otkrijete
osoba koju stvarno voliš, videćeš kako
manje ćete razmišljati o hrani i kako će vaša odjeća postati više
besplatno u samo nekoliko tjedana!
66. Vodite ljubav!
Ovo je definitivno brz način da izgubite težinu, i ako ste dovoljno
odrasli, onda sigurno cijeniti sve zdravstvene prednosti
vođenje ljubavi. Ispostavilo se tokom 30-minutnog seksa
telo sagori do 100 ili više kalorija.
Ovo je odličan trening za mnoge grupe mišića i možete
smislite prijatniju kardio vežbu da izgubite
extra pounds? I ne zaboravi endorfine koje hoćeš
primite! Ovo je verovatno na najbolji i najbrži način.
izgubiti težinu
67. More Blue
Donesi više plave boje u svoj život. Obaveštenje
da praktično nema restorana brze hrane
ukrašena u plavo. Verovali ili ne, plavi
Ima funkciju supresije apetita. Zato koristite za hranu
plave ploče ili pokrivaju stol plavim stolnjakom. I obrnuto
izbegavajte crveno, žuto i narandžasto gde ste
jesti
68. Nađite zanimanje
Ako imate puno slobodnog vremena, pokušajte da zauzmete sebe
koliko možete i po mogućnosti daleko od kuće. Jeste
možda nešto vredno ili zabavno, kao što je pomoć u
lokalno sklonište za životinje ili pješačenje s prijateljima
shopping
Šta god da izaberete, u svakom slučaju, biće u redu. Kada
zauzet sa nečim, tvojom glavom i verovatnoćom
odjednom odlučite da odete do frižidera za neplanirano
grickalice imaju tendenciju nule. Obavezno pokušajte ovo brzo
способ izgubiti težinu
69. Idite na manje masne hrane.
Obično mlijeko odbacite u korist 2 posto. Ako jeste
već pijući 2 posto, spustimo se za još jednu ocjenu na 1% ili
verzija sa obranim mlekom. Svaki korak je smanjenje kalorija.
za oko 20%.
70. Pomoćno ogledalo
Objesite ogledalo nasuprot sjedala za stolom. Jedna stvar
Istraživanja su pokazala da jedenje ispred ogledala smanjuje količinu
hranu jede gotovo trećina. Prvo odraz u ogledalu
red, podseća vas na to zašto pokušavate da resetujete
težine
71. Naručite liker ispravno
Na primer, naručite vino uz čašu, a ne odmah bocu. Tako
Na taj način ćete biti svjesniji koliko ste alkohola
accept Umeren unos alkohola je dobar za vaše zdravlje,
jer alkohol sadrži veliki broj “praznih” kalorija. A
od tada piće isključuje naše unutrašnje inhibicije ona može
utopiti sve najbolje namere o brzoj i efikasnoj
gubljenje težine
72. Očistite zube
Očistite zube nakon svakog obroka, posebno nakon ručka.
Onda će čisti, mentalni ukus svežine poslužiti kao signal.
vaše telo i mozak koji ste završili sa jelom.
Iz ove ogromne liste kreativnih i efektivnih savjeta
Budite sigurni da odaberete nekoliko inspirativnih i brzih.
načina da izgubite težinu koju možete koristiti svakodnevno
osnovu … koji od ovih savjeta mislite da će raditi
je bolje Ili imate druge zdrave načine da brzo izgubite težinu,
koje možete podijeliti?
