Ovo je sljedeća faza članka,
u kojoj dijelimo skup od 72 najuspješnijih i najbržih
načina da izgubite težinu.
Prethodne članke možete lako pronaći na našoj web stranici.
Contents
72 brza načina da izgubite težinu
51. Uzmite “analizu” fotografija “prije” i “poslije”
napretka
Razumijem da sada možeš mrzeti svoju figuru, ali ovo je za tebe
samo treba uraditi da se vidi što je realan portret
kako vaše telo gleda na trenutak i šta treba da se promeni.
Samo pomislite kako će ove slike varirati
nekoliko meseci kada dostignete svoj cilj! Uvek nađem
dobra motivacija kada vidim svoje stare “prije” i “poslije” fotografije.
A i ti!
52. Vizualizirajte rezultat
Postoji teorija o kojoj više razmišljate i sanjate
nešto, što ranije postaje stvarnost. Ista dela
i za gubitak težine. Pokušajte zamisliti da ste već
postigli svoj cilj – kako ćete izgledati, kako biste i sami
osjetio.
Zamislite da ste izgubili težinu i izgledati fantastično,
zatim idite na detalje: razmislite o odjeći koju biste htjeli
nosili ste i mesta na kojima biste išli da pokažete svoju novu figuru.
Izgleda, možda, nije sasvim uvjerljivo, ali ne znate
kako moćno oružje počinje sa mišlju!
53. Budite realni
Samo treba da zapamtite da instalirate
ostvarive ciljeve. Zdrav i najbrži način da izgubite težinu znači
najbolje je izgubiti samo jedan kilogram tjedno,
respektivno, do 5kg. prekomerna težina mesečno. I ako želite
riješite se 20kg., to znači da vam trebaju 4 mjeseca
ostvarite svoj cilj bez gladi ili opasnosti za vaše
zdravlje
54. Napravite listu
Napišite tajnu listu razloga zbog kojih želite brzo
Gubite težinu i ponovo je pročitajte svaki put kada budete spremni odustati.
Budite iskreni prema sebi, jer će vam samo iskrene ispovesti pomoći.
kretati se naprijed kada bilo koji drugi motiv motivacije više nije
pomaže.
To može biti želja da se vrati “bivši” ili obrnuto.
pokažite mu kakvo je bogatstvo promašio, uzimajući novi post
na poslu, itd.
Više detalja u članku „Korak 2. Motivacija za
похудения».
55. Izbjegavajte Negativan
Dobra je ideja da u potpunosti izbegavate negativne rezultate
život, a to je posebno važno kada pokušate da to napravite
velike promjene, kako brzo smršati. Smanjite komunikaciju sa
ljudi koji uzrokuju najmanje negativne emocije
prvih par nedelja dok se još uvek naviknete na nove, zdrave
način života.
56. Ostavite automobil u garaži
Hodajte često ili umjesto toga vozite bicikl
koristiti auto. Takođe ćete uštedeti novac
gorivo i parking, koji u nekim gradovima mogu koštati
skupo
57. Napravite planove za vikend
Većina nas se raduje vikendu
ležati na kauču, ali zašto ne provesti ovo vrijeme više
aktivan ako imate cilj da smanjite težinu? Kada postoji
slobodno vrijeme, uvijek postoji izbor kako ga trošimo.
Dakle, jedan od mojih omiljenih brzih načina da izgubim težinu je
odabir novih aktivnosti koje će uključivati neke
fizičke aktivnosti koje pomažu da se opustite i spalite
kalorija. Vozite li bicikl, trčite, plivate ili
Upravo sam odlučio posjetiti teretanu, bez ogromne koristi
odgađanje programa mršavljenja na 2 cijela dana!
Više detalja u članku „Kako se angažovati
спортом?».
58. Napravite raspored obroka.
Već smo razmotrili razloge zašto oni koji žele brzo
Izgubiti težinu, 5 obroka dnevno je optimalna potreba. 5
Obroci uključuju dobar doručak, ručak i večeru, kao i
2 zdrava jela između velikih obroka. Optimalno vreme
za dva dodatna obroka 3 sata prije ručka i poslije 3
sati nakon ručka.
Držite se tog rasporeda svaki dan, i vaše telo će
znam tačno kada treba očekivati sledeći obrok.
Shodno tome, emocionalna hrana, neplanirani obroci i
itd., koji ometaju uspešan i brz gubitak težine.
59. Kupi manju odjeću
Moj prijatelj me je odavno naučio ovaj trik, i ovo
Nikada me nisu pustili! Kad god to osetite
dodao par kilograma, idi u kupovinu i pronađi
jedan komad odjeće (vrh, traperice, za mene to su bile kratke hlače), u
u koju se zaljubljuješ.
Ali ne kupujte najpogodniju veličinu za vas. Kupi jedan
veličina je manja tako da vam i dalje odgovara, ali bila je
previše gužva da ga udobno nosi. Videćete kako ćete
za 2 nedelje, želja za nošenjem ove stvari će vam pomoći da ih izgubite
nekoliko funti koje su vam stajale na putu.
60. Vrijednost sportske odjeće
Takođe možete naći vrlo motivirajuće – idite i kupite
nova sportska odjeća koja vam se sviđa i u kojoj ste
će izgledati dobro. Ako imate omiljenu odjeću
workouts you Želite to pokazati u teretani.
Ovo je siguran način da se konačno počne raditi
obuku
Nastavlja se …
