Apsolutno svi koje znam hoće
lep i ravan stomak, što nije tako teško ako se uradi
U redu
Zato sam odlučio da vodim obuku pod vodstvom
Vaš lični trener za efikasnije i brže
rezultat.
Ako ste zabrinuti da li možete da radite sa svojom štampom
ne brinite!
Evo moje liste od 7 grešaka koje treba izbeći kada
rad na abdominalnim mišićima!
Contents
7 velikih grešaka na putu ka stanu tummy:
1. Orijentacija na jednom dijelu abdomena
Da biste obavili kompletan trening trbuha, ne morate
treba usmjeriti svoje napore samo na jedan određeni dio
trbuh. Vaši mišići mišića korteksa i korteksa uvek rade zajedno,
stoga, pokušaj da se učita samo jedno ciljno područje neće donijeti
vas uspeh.
2. Oslobodite se masnoća u stomaku
Bez obzira na to koja fizička vježba ili dijeta obećavaju
Vi znate da je nemoguće izgubiti mast iz trbuha bez rezanja
dnevne kalorije redovno
cardio. IMPOSSIBLE !!! NEZAVISNI PROMISI !!! O ovome
to se jednostavno neće dogoditi, bez obzira na to koliko vas “preokreta” na novinama
napraviti ili koliko dijetetskih dodataka za mršavljenje uzimate.
3. Statički treninzi
Ako ne mijenjate intenzitet i trajanje vašeg
obuku, i ne razvijati je tokom vremena, onda bez obzira na to
koja grupa mišića je usmerena, takav program neće biti
rad i donijeti željeni rezultat. Na primjer, kada ste prvi put
počeo je da vežba, bilo vam je prilično teško da izvedete 25
�”Uvijanje” na štampi. Sada je lako, tako da je vrijeme za kretanje.
next!
4. Nemojte koristiti dovoljno sorte
Ako ste ikada praktikovali jogu, znate tu raznolikost
Pokret je ključ uspjeha. Ista stvar sa
vežbe na štampi – morate raditi sa svim mišićnim grupama
velika raznolikost. �”Uvijanje” ili čučnjevi sami po sebi nisu
će vam dati željene rezultate.
5. Ostanite u istom položaju
Naše telo je zadivljujuće, posebno naši mišići. Možemo
pomeranje gore, dole, napred, nazad, levo, desno. Iskoristite prednost
ovo kada radite na abdominalsu! To će se povećati
efikasnost i krajnji rezultat vašeg treninga tako da
kretati se u različitim pravcima, u različitim planovima, a ne
samo leži na leđima!
6. Pogrešno izvršenje
Kao u bilo kojoj lekciji ili nečem drugom u životu, ako vi
ako to učinite pogrešno, to je gotovo analogno
ne radi to uopšte. Ako radite pogrešne vežbe
razvoj abdominalnih mišića, onda rizikujete da zaradite povredu, plus
Ne dobijate očekivani napredak!
7. Pretreniranost!
Vaši trbušni mišići se ne razlikuju od bilo koje druge grupe.
mišiće – dakle, nije dobra ideja da ih preterujete
overstrain. Ako dan posle boli
na treningu, morate uzeti jedan slobodan dan.
Početnici bi trebali raditi na trbušnim mišićima 1-3 puta, postepeno
dovođenje ove brojke na 3-4 puta nedeljno.
Sada znate koje greške treba izbegavati kada vi
radim na lepoti tvog stomaka. Moći ćete potrošiti više
efikasna obuka i dobijanje najboljih konačnih rezultata. I šta
može biti bolje od ovoga? Sretno!
