Za žene, potreba za hranom
je sasvim drugačiji od muškaraca.
Dok su ljudi izgledali kao da žive na pivu i pici
Pržena krila nam trebaju dobro uravnotežena dijeta
hrana, inače ćemo je platiti u budućnosti.
Contents
Evo 7 pravila za zdravu ishranu žena:
1. Koristite mliječne proizvode češće.
Budući da svake godine nismo mlađi, rezerve kalcija u našoj
telo je iscrpljeno, čineći naše kosti krhkim, što često vodi
za osteoporozu. To je razlog zašto je toliko važno da dobijete dosta kalcijuma iz hrane.
stvoriti ovo “spremište”.
Kalcijum se bolje apsorbuje u kombinaciji sa vitaminom D, zajedno
može se naći u većini mliječnih proizvoda. Zbog vrlo masnog sadržaja
važno je jesti mliječne proizvode koji su označeni kao niski
sadržaj masti kao što je obrano ili 2% mleko, kefir i
sir
2. Uklonite sok
Jeste li ikada pogledali etiketu bočice sode? Ja jesam
Mislim da svi znaju da je soda puno šećera, i
često kofein, ali, osim vode, da li znamo šta je unutra,
i koliko kalorija ima?
Loša vijest je da je tako ukusno piće kao
Soda može sadržavati vrlo neugodne stvari kao što je
hemijska jedinjenja sa teško poznatim imenima,
veštački zaslađivači i stvari koje čak i naša tela
i ne zna reciklirati. Soda voda je posebno štetna
žene kojima je potreban kalcijum da prave kosti
jaka
3. Obratite pažnju na boju
Ovo je lako, ali u isto vrijeme važno pravilo koje je vrlo
samo zapamti! Da li ste znali da je boja svetlija
proizvod je, što je zdravije i zdravije za nas
telo? Crvena, žuta i zelena boja čine našu hranu
Svijetle, to su boje koje signaliziraju to prije nas
proizvod bogat vrijednim vitaminima koji ne sadrži nepotrebno
supstance našeg tela.
4. Više vlakana
One dijete koje vam ograničavaju ili zabranjuju da jedete ugljene hidrate,
samo smešno. Jednostavno rečeno, vašem telu su potrebni ugljeni hidrati,
uključujući šećer i vlakna. Zašto su vlakna tako važna?
Oni pomažu u čišćenju tela od viška
hormoni. Prosečna osoba treba 150-250 grama vlakana
svaki dan, ali većina nas dobija mnogo manje
ovog.
5. Brusnica je vaš prijatelj
Mnoge mlade žene pate od infekcija urinarnog trakta,
većina njih se može izbjeći jednostavnim postupkom
mokrenje nakon spolnog odnosa, brisanje od napred prema nazad nakon
posjete toaleta i pijenje jedne šalice soka od brusnice
svaki dan
Samo jedna mala čaša soka, zahvaljujući moćnim
antioksidans, vitamin C, pomaže vam da potpuno kontrolirate
situaciju.
6. Ukusni jogurt
Pored potrebe za mliječnim proizvodima navedenim u paragrafu
1, jogurt je neverovatan, posebno za žene. Zašto? U njemu
postoje proteini, vitamin D i kalcijum, kao i žive, aktivne kulture,
kao što su laktobacili koji doprinose poboljšanju
digestija. Samo ne zaboravite da prethodno proučite etiketu.
odabirom jogurta sa malo masti i šećera.
7. Šta je sa vodom?
Ne zaboravimo da pijemo vodu! Trebalo bi da pijemo oko osam
čaše čiste vode svaki dan, ili nešto manje od 2 litre. Drinking
puno vode podržava vaše zdravlje i ljepotu.
Slijedite ova pravila i izgledat ćete i
osjećam se još bolje nego prije! Ili možda već
Znao sam sve ovo? Koja od ovih pravila o prehrani slijedite? Ili jesu
druge koje moram dodati na ovu listu? Molim te
share!
