Starenje ljudi je praćeno kvantitativnim i
kvalitativne promjene u crijevnoj flori. Pustili su tim
istraživači tačno određuju starosnu dob osoba koje koriste
genetička analiza uzoraka fecesa.
Contents
Kako su naučnici uspeli da utvrde starost osobe?
Intestinalna flora se stalno mijenja. Prvo
bakterije kolonizuju čoveka posle rođenja.
Inicijalna mikroflora stečena u novorođenčadi
rodni kanal se sastoji od fakultativnih anaeroba –
uglavnom enterokoki.
Zbog učinka majčinog mlijeka, ubrzo se zamjenjuju.
bifidobakterije.
Čak iu adolescenciji i odrasloj dobi postoji promjena
crijevna flora. Neke bakterije – Eubacteriumhallii – postaju
češće u starosti. Drugi rjeđi
–Bacteroidesvulgatus. Delimično su ovi događaji nepovoljni
zdravlje
Smanjena Roseburia i Fekalibakterija smanjuje sadržaj
esencijalne masne kiseline. Smanjenje broja drugih
bakterije povećavaju osjetljivost na određene infekcije.
Campylobacterjejuni, koji često izaziva dijareju u
mladi ljudi su skoro potpuno odsutni u starijima
ljudi
Crijevna flora se može značajno mijenjati kod bolesti.
Međutim, postoje sličnosti između zdravih ljudi istog uzrasta.
Pustili su tim во главе с Алексом Жаворонковым
analizira 1165 genoma 1165 zdravih ljudi u dobi od 20 godina
do 90 godina.
Kompanija je specijalizirana za analizu podataka o genomu i radi sa njima
takozvane “duboke neuronske mreže”.
Kakve rezultate su dobili naučnici?
Rezultati su neverovatni: neuronske mreže su bile u stanju da odrede starost
ljudi sa prosečnom apsolutnom greškom od 3,94 godine. Tačnost je bila
raspon prihvatljivih vrijednosti. Larks u prethodnoj studiji
Doba sam saznao na fotografiji kože sa tačnošću od 1.9 godina.
�”Epigenetski sati” su mogli odrediti starost
DNA metilacija sa tačnošću od 2,7 godina. Zhavoronkov se nada
koristite “mikrobiomski sat” za istraživanje efekta
toksični efekti alkohola, antibiotika i ishrane
crijeva.
Kako “pomladiti” creva?
Crijevima su potrebna vlakna koja stimuliraju defekaciju i
rast korisnih bakterija.
Uravnotežena bakterijska sredina smanjuje rizik
razvoj zaraznih bolesti.
7 zlatnih pravila ishrane za održavanje zdravlja
intestines:
- ležerno jelo;
- srdačan doručak;
- Glavni obrok bi trebao biti u podne ili ujutro, ali
ne uveče, jer u večernjim satima creva rade gore; - odbijanje večere (od 17h);
- užina odmah nakon obroka;
- pravilnu obradu hrane;
- piti dovoljno tečnosti (do 1.5
l / dan).
Sirovi ili kiseli kupus pomaže
digestija zbog bakterija mliječne kiseline.
Međutim, ne treba je pržiti ili kuhati da bi se sačuvala
vrijedni mikroorganizmi. Za ljude sa netolerancijom na histamine ovo
izvor probiotika nije prikladan.
Preporučuje se da se masti dobijaju iz avokada, maslina, oraha, lana
sjemena i ribe. Oni takođe sadrže omega-3 masne kiseline, koje
imaju anti-inflamatorne efekte. Studije pokazuju
da je preveliki unos masti takođe povezan sa višim
rizik od razvoja raka debelog crijeva.
U azijskim zemljama gdje se troši manje masti i
životinjski proizvodi, stanovnici imaju manje šanse da se razbole
rak.
Dnevna konzumacija govedine, svinjetine ili janjetine
povećava rizik od raka creva za 2 i po puta. Preporučeno
zamijenite gore sa puretinom, zecom ili
piletina.
40 g mesa pokriva dnevne potrebe za proteinima,
za koje su važni gradivni blokovi
organima.
Куркума стимулирует выделение кишечного сока и
sprečava rak debelog creva.
Имбирь оказывает защитное действие на
gastrointestinalnog trakta.
Чили, орегано и тимьян оказывают сильный
antibakterijski efekat. Međutim, pacijenti sa žgaravicom ili
osetljiv želudac ne bi trebalo da uzima mnogo začina.
