- 1 Nakon gubitka težine, kako zadržati težinu?
- 1.1 Советы nutricionista
- 1.2 Pravila za zadržavanje težine nakon stroge dijete
- 1.3 Tips Malysheva
Svaka dijeta završava prije ili kasnije, jer je sve vrijeme
nemoguće je pridržavati se strogih ograničenja u ishrani, i to
princip je nemoguć. Mnoge žene pokušavaju postići rezultate.
kratkoročne dijete, međutim, nakon njihovog kraja jednostavno nisu
znaju šta da urade sledeće, tako da pređu na sledeću dijetu,
ili da se vrate u normalnu ishranu.
I prvi i drugi su u osnovi pogrešni. U prvom slučaju
organizam, koji nema vremena da se oporavi od jednog šoka, doživljava sljedeće.
Često, umjesto željenog povećanja metabolizma i gubitka težine,
kilogrami počinju da se vraćaju – telo se čuva u slučaju
new post. Ista stvar se dešava kada se vratite u normalu
питанию, которое у вас было до gubljenje težine
Contents
Nakon gubitka težine, kako zadržati težinu?
Često je lakše izgubiti težinu nego zadržati težinu
gubljenje težine Dijeta nas uči kako da izgubimo težinu, ali ne uči kako se održava
rezultat nakon toga. Tako da se život ne čini beskrajnim krugovima
Do đavola, i nije išao u ciklusima dijete-odmor-dijeta, trebala bi slušati
советам nutricionista, который призван помогать удержать вес в
norma
Советы nutricionista
Ako vaša dijeta nije bila preuska, onda se možete držati
svojim osnovnim principima i dalje. U tom slučaju, naravno,
promenite svoj životni ritam i pregledajte svoju ishranu, ali ako jeste
uspe da izgubi na težini, dodatni kilogram može ići nakon dijete.
Kako zadržati težinu nakon gubitka težine – savjet
nutricionista:
- piti više vode;
- nemojte se bojati jesti ono što niste mogli jesti za vrijeme dijete,
samo ograničenje delova; - nemojte jesti prije spavanja;
- Doručak kod kuće sa žitaricama;
- ne pijte slatku vodu i sokove;
- nemojte se odneti sladoledom, on je, kao i kolači, isključen
strane - pokušati koristiti više vlakana sadržanih u
povrće i ne odustajte od jabuka; - zapamtite o zdravim ugljikohidratima – oni su također potrebni za tijelo,
kao masti.
Zaključak: Najbolji način da se sačuvaju rezultati je da se držite.
pravilno izbalansirana ishrana sa pravim sadržajem
proteini, masti i ugljeni hidrati.
Pravila za održavanje težine nakon stroge dijete
Iz nekog razloga, vrlo popularne tvrde dijete – sve vrste “Sedam”
latice “,” japanski “,” čokolada “(posljednje koje bih zabranio
zbog štete). Рацион у них очень скуден, и расписывается в
zasnovan na potpuno zdravoj osobi.
Međutim, iz godine u godinu ima mnogo ljubitelja takvih
экстрим-gubljenje težine Problem je u tome što je gubitak težine tako
образом легко, а вот как как после жесткой диеты правильно
zadržati težinu?
Da biste zadržali težinu nakon gubitka težine na krutoj dijeti, potrebno vam je
внимательно изучить рацион предложенный nutricionistaми и прибегнуть к
mali trikovi:
- štampati više kopija dijetnog menija;
- označite svaki list riječima “dijeta”, “1 tjedan od izlaska”, “2
tjedan oslobađanja “, itd. do mesec dana; - sa obojenim markerima, olovkama, olovkama
tjedni meni, jedan ili dva proizvoda ili mala težina
za svaki deo. Na primjer, imali ste jedno jaje za doručak,
stavite + jaje, ili + 100g zobene kaše; - upisuju se izmene za sedmicu za sve naredne
sheets.
Malo kreativne mašte, i vaš meni se menja
neprepoznatljivost u samo jednom mjesecu, dok vi ne dobivate ekstra
kg
Ako ne vjerujete sebi sto posto u ovom pitanju,
ili se bojite da nećete moći da napravite pravi meni
Oko – koristite brojanje kalorija.
Odredite kalorijski meni dijeta za taj dan. Definišite svoj
dnevna potreba za kalorijom na osnovu željene težine. Evo
glavna stvar je da se ne pretjerujete, pa slobodno dodajte
Rezultat je 500 kcal. Oduzmite od dobijene figure
meni kalorijske dijete. Razlikujte razliku za četiri nedelje.
meseca. Vaš zadatak je da dodate tjedan dana u kalorijski dijetni meni
rezultat za vas. Da, biće teško, ali
таким образом, вы найдете для себя наиболее идеальный
rezultat i biti u mogućnosti da uštedite težinu.
Tips Malysheva
Mališeva prehrana je u suštini ono što se zove PP.
(pravilna ishrana), ali sa nekim ograničenjima. Prati je
savjeti mogu ne samo da izgube težinu, već i da zadrže težinu bez mnogo
rada. Сама Малышева отмечает, что после ее рекомендаций люди
često menjaju ishranu, pažljivije tretiraju svoju ishranu
zdravlja, imaju bolesti gastrointestinalnog trakta, i ona
najčešće šalju priče o tome kako joj je dijeta pomogla
života.
Dakle, Malysheva savet kako da se drži nakon gubitka težine
težina:
- dozvoljeno je dodavanje mliječnih proizvoda niske masnoće za doručak
bez šećera; - za ručak i večeru, svakako jedite salatu od svježeg povrća i
zelenilo, začinjeno maslinovim uljem, ali bez soli; - umjesto deserta se poziva da koriste jedan veliki
voće, ili dva mala; - banane, kruške, datume i grožđe su još uvijek nemoguće, ali možete
bobice; - ishrana, kao u ishrani, delimično – pet puta dnevno, tri
glavna jela i dvije grickalice; - ako je potrebno (nakon fešta) organizovati istovar
dana;
Kao što vidite – ništa komplikovano ako ne vidite pravo
питание, как труд, а принять его как образ života.
Prema ocjenama jasno je da je bilo koji oblik ishrane – da li ste ga dodijelili
doktora, ili ste ga sami pronašli na internetu, jeste li pokušali samo
vi, ili nekoliko ljudi sa vama, ali na kraju
ograničenja i jasan meni, postaje teško i čak zastrašujuće. Posle svega
koliko više možete da izgubite na težini nakon sloma? Koliko
lepo je reći koliko je lako zadržati težinu nakon gubitka težine,
dok život lično ne udari. Prekomerna težina se vraća
svaki put sve je lakše i brže.
Zato savjet od onih koji su izgubili težinu i nisu se vratili nazad,
vrlo jednostavno – jedite ispravno, slijedite osnovne principe
zdravu hranu, napravite svoj meni sa minimalnom količinom soli,
pokušajte da ne isključite zdrave masti, jedite više tečnosti
i manje slatko. Sve ovo nije tako teško ako nađete
alternativa uobičajenim, ne korisnim proizvodima. Dok si se trenirao
PP sistem, vi sami nećete primetiti kako ćete se poboljšati
gubitak težine!
