Meditacija je moćno sredstvo za održavanje
mentalno i fizičko zdravlje. Nova istraživanja pokazuju
da može imati još jednu prednost: pomoći bržem učenju
o prošlom iskustvu.
Contents
Da li vam meditacija pomaže da bolje naučite?
Naučnici sa Univerziteta Surrey u Velikoj Britaniji
fokusiran na meditaciju sa svesnom koncentracijom pažnje.
Pokušali su da shvate kako da fokusiraju pažnju
utiče na sposobnost učenja.
Istraživači su radili sa ljudima koji su bili angažovani ili ne
angažovan u meditaciji. Ukupno je bilo 35 učesnika, od čega 9
identifikovani kao budistički monasi. 12 ljudi je vežbalo
meditacija pažnje, dva čigonga, a ostali nisu
meditirao.
Za potrebe ove studije, naučnici su objasnili učesnicima
pravila vježbanja. Trebalo je da odabere slike koje,
najverovatnije će im doneti određenu nagradu. U ovoj vježbi
učesnici su vidjeli parove slika s različitim vjerojatnostima dobivanja
nagrade.
Istraživači su primetili da praktikanti meditacije imaju više
visoka stopa uspješnosti pri odabiru slika koje se odnose
nagrada.
Profesor Opitz i Knitle objašnjavaju o čemu piše
da praktičari često uče iz pozitivnih rezultata.
Ljudi koji ne meditiraju imaju veću vjerovatnoću da uče negativno
rezultati.
Ljudi meditiraju više od 2000 godina, ali neuronski mehanizmi toga
prakse su još uvijek relativno nepoznate. Trenutni rezultati
pokazuju da na dubokom nivou meditacije praktikanti
reagirati na povratne informacije nepristrano. To može pomoći
objasniti neke od psiholoških prednosti meditacije.
Efekat meditacije na mozak
U novoj studiji, tim je takođe mjerio moždanu aktivnost.
učesnika tokom izvršavanja zadataka. Znanstvenici su se koristili
elektroencefalogram (EEG) – metoda koja bilježi
električna aktivnost u ljudskom mozgu.
EEG je pokazao da oni koji nisu meditirali imaju više
Intenzivan odgovor na negativne rezultate. Meditacija ljudima
češće su reagovali na pozitivne rezultate nego na
negativan.
Profesori veruju da redovna meditacija može uticati
dopamin u mozgu. Dopamin – neurotransmiter,
koji igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i fizičkog
spretnost. Ovo, zauzvrat, može učiniti meditatore manje
osjetljiv na negativne povratne informacije.
Osobe sa Parkinsonovom bolešću koje imaju nivo dopamina su mnogo
ispod normale, obično se ne nose s takvim zadacima. Oni jesu
reaguju loše na učenje kroz pozitivno
rezultati.
Efekat meditacije na raspoloženje
Do 2018, 10 kontrolisano
studije koje su se bavile dugoročnim efektima
meditacija o raspoloženju. 4 studije su bile značajne
pozitivno, a 6 je imalo mješovite rezultate.
Kanter i Ernst su primijetili da su u četiri slučaja pozitivni
U studijama, ispitanici su imali jake promjene raspoloženja.
odnosi se na tezu da meditacija poboljšava mentalno stanje
učinak, oni nisu vidjeli uvjerljive dokaze u 10
istraživanja.
Nekoliko studija je pokazalo značajno smanjenje.
posttraumatski stresni poremećaj među veteranima
rata.
U 2012. godini, američko ministarstvo odbrane izdvojilo je 2,4 miliona dolara.
da prouči efekat meditacije na pacijente sa poremećajem. Naučnici
zaključili su da su meditativne prakse sposobne
smanjiti odgovor na stres.
Da li će meditacija pomoći fizičkom tijelu?
American Heart Association (AHA) preporučuje se 2013. godine
koristiti meditaciju za snižavanje krvnog pritiska.
2008. godine objavljen je American Journal of Hypertension
studija koja je otkrila antihipertenzivni efekat
meditacija.
U prosjeku, redovna praksa meditacije je smanjena
krvni pritisak na 10 mm Hg. Art.
Redovne sesije meditacije pomažu u ublažavanju stresa,
poboljšajte raspoloženje i sposobnost da učite sami
greške. Klinička efikasnost je, dakle, dokazana kod pacijenata
hipertenzija i poremećaji učenja se preporučuju meditativno
практики.
