�”Sunce, more i voda su naši najbolji prijatelji”, reče žestoko,
sovjetski slogan koji afirmiše život. Međutim, darovi se raduju?
priroda svakog od nas, pronalaženje dodatnih centimetara u struku? Proljeće
прошла незамеченной для веса – стабильная зимняя отметка не
promenila se iu junu je ostala u istoj fazi gubitka težine. Da li vredi
očajnički se pridružuje vojsci koja se muči sa dijetama?
Sadržaj
- Dakle, odakle početi ne-dijeta?
- Pravilo broj 1: nemojte kombinirati povrće sa prilozima.
- Pravilo broj 2: Obojena voda – ostaje na policama.
- Pravilo broj 3: Slatkiši se retko prikazuju, ali sa ogromnim
zadovoljstvo!
I da li je moguće u julu ili čak avgustu doći u formu, izbegavajući
neprijatan osjećaj gladi i psihološke nelagode,
generisana konstantnim ograničenjima? To su letnji mjeseci – to
nebeski period u životu bilo koje žene, kada se odreći dijete ne
samo stoji, ali treba.
Почему? Uz njihovu pomoć, sigurno možete
gube na težini, ali dugo očekivani efekat će biti za nekoliko meseci
�”Pojesti” organizam za skladištenje koji se razumno priprema za hladnoću. I
čak i ako držite pod kontrolom izdajnički apetit, telesne masti
svejedno će se neizbježno povećati.
To je naša priroda! Ali zimi se nećemo zamrznuti. Ali malo
transformaciju principa prehrane, zamjenjujući neke “teške” proizvode
более «легкими», Uы ровным счетом ничего не
теряете, кроме, несомненно, килограммов.
Contents
Dakle, odakle početi ne-dijeta?
Uо-первых,
od prvog jela, odnosno od jednog jela – supe od povrća. Njegov
Sastojci – sve povrće koje volite, osim krompira. Basis –
bujon, idealno, piletina.
Uот один из возможных рецептов: репчатый лук,
Paprika, šargarepa, kupus, celer se seku i kuvaju u piletini
bujon. Takvo jelo treba jesti kada postoji glad.
Nutricionisti kažu da što se više oslanjamo na supu, to pre
uspevaju da izgube težinu.
Između obroka povrće napitaka, preporučujemo nekažnjeno
odnese se povrćem i voćem. Među njima vrijedi odabrati ne crvenu
boje i nisu obogaćene teškim ugljikohidratima. Iдеальны для лета:
krastavci, tikvice, žuti nezaslađeni paradajz (umjereno), biber,
šargarepe, zelje, trešnje, lubenice i, naravno, dinje. Povrće može
jedite sirovo, i možete ih ispeći ili kuvati na roštilju.
Pravilo broj 1: nemojte kombinirati povrće sa prilozima.
Poželjno
jesti bez mesa i umaka. Kao što znate, vežbanje odvojenih obroka,
Pružate svom tijelu neprocjenjivu uslugu.
Hajde da razgovaramo odvojeno o piću. Zapamtite kako su odgovorili
незабвенные Iлья Iльф и Евгений Петров? Ne Onda da vas podsetim:
�”Pivo-voda nam obećava ugljikohidrate.” Iako su pisci bili strastveni
pristalice humora i satire, ali u ovom slučaju uopšte nisu
ne šalim se.
Tradicionalno letnje pjenušavo piće bi trebalo da ispadne iz vašeg
zauvek, uz retke, veoma retke izuzetke. Whats
Što se voda tiče, treba da odustanete od slatkiša.
Pravilo broj 2: Obojena voda – ostaje na policama.
Sokovi
Možete se retko prepuštati. Da se bolje nasloni na sveže stegnuto. Kompoti –
naše spasenje, pogotovo ljeti, ali oni moraju biti zavareni
dodati šećer.
Для усиления эффекта специалисты рекомендуют
posegnite za sokom od grejpa. Prema nedavnim istraživanjima
Američki naučnici, sok ovog limuna se smanjuje
težinu, ako slijedite jedno pravilo – pijte prije obroka. Posle dva
nedeljama, obećavaju istraživači, primetićete pozitivne rezultate. U
Sve u svemu, gubitak težine doseže oko 7%.
Crni i zeleni čaj, kafa, kakao su dozvoljena pića, ali
ponovo je na snazi ograničenje šećera. I если американцы
vole da se bore za snagu grejpa ili soka od ananasa
posao gubitka težine, Japanci zauzimaju stranu, naravno,
čaj
Naučnici iz Kine
утверждают, что именно их национальный напиток
sposoban da poboljša proces sagorevanja masti. Međutim, oni su strogo
preporuča se da se pije bez mlijeka. Nema saveta o mogućnostima prijema.
čaj, niti njegova dnevna količina, na žalost, Japanci nisu
lead.
U целом же, питаться здорово и правильно сложнее
всего сладкоежкам. Zato ih ne ostavljajte u nevolji i
pokažite neke proizvode koji nisu od velike pomoći
dobija na težini, ali su među pet najukusnijih delicija.
Sladoled, jogurt i napici na bazi obranog mleka,
voće, malo čokolade, med – to su slatkiši koji će se uljepšati
mjeseci ne-dijete ljeto.
Pravilo broj 3: Slatkiši se retko prikazuju, ali sa ogromnim
zadovoljstvo!
Ako slijedite ispravan princip
pojačajte se sportom ili bar fizički
aktivnost (planinarenje, plivanje u moru ili rijeci),
rezultat ne dolazi dugo.
I помните: быстрое похудение скорее должно Uас насторожить,
nego zadovoljiti. Bolje sporiji, ali više. Худейте с
любовью к себе.
