Сб, 07 окт 2017 Автор: Светлана Мелёхина
Ova vrsta sporta postaje veoma
popularni, svuda otvoreni trampolin centri koji mogu
posjetite djecu i odrasle. Mnogi više vole da rade
Nalazi se u sali sa trampolinom, jer je veoma korisna, efikasna i
donosi mnogo pozitivnih emocija. Širi se svuda
iskustvo instaliranja trampolina u kućnoj teretani ili u prostorima
seoske kuće.
Trening trampolina je odlična alternativa za one sa
užas razmišlja o ranoj vožnji ili iskrenim promašajima
fitness soba na uobičajenim simulatorima. Postoji mnogo tehnika sa
vježbe za mišićno opterećenje i gubitak težine u procesu skakanja.
Od 2000. godine, Međunarodni olimpijski komitet se poziva na to
trampolin do posebnog sporta u programu Ljetnih olimpijskih igara.
Contents
Trampolin Health Benefits
Trampolining je jednako efikasan kao i vježbe za obruč.
ili skakanje užeta. U ovom slučaju, različiti
mišićne grupe u ramenu i karličnom pojasu, u području štampe i dalje
noge, ojačati mišiće leđa i vrata. Istovremeno skakanje na trampolin
donijeti mnogo više zabave nego raditi kardio i
simulatori snage. Ovom prilikom postoji zanimljiva verzija:
u drevna vremena ljudski preci lako su skočili iz grane u granu,
branje voća ili traženje utočišta. A bebe su držale majke
i podneti trčanje ili skakanje, tako da donosi skakanje
mnogo radosti i djeci i odraslima.
Svi roditelji znaju kako djeca vole skakati
kreveti i jastuci, ili kada povraćaju na ruke. Zato
Skakanje na trampolin – odlična opcija za dugo vremena da uzmete svoj
dijete Od toga se mišići i ligamenti razvijaju brže, pravilno
formira se muskuloskeletni sistem, poboljšava koordinacija
pokretima i finim motoričkim sposobnostima udova. Pa, svemu ovome,
postoji snažan prasak energije, apetita i brže
ide na spavanje.
Očigledne prednosti trampolin skakanja su uočene u
bilo koje doba:
• aktivno disanje „otvara“ pluća i povećava se
izdržljivost;
• vestibularni aparat je treniran i ima osećaj
ravnoteža, u skoku izaziva urođeni refleks, koji
omogućava vam da izaberete optimalan položaj tela;
• ubrzana cirkulacija potiče metabolizam i
promoviše gubitak težine;
• ojačavaju se različite grupe mišića, uključujući i one
podržite kičmu, držanje se ispravlja, pomaže u
prevenciju skolioze, osteohondroze i drugih bolesti.
Svaka fizička aktivnost se odražava u državi
hormonskim nivoima, tako da je odavno uočeno da su redovne vežbe
sport ima pozitivan efekat na endokrini sistem. Pa šta
skakanje na trampolin pomaže u poboljšanju raspoloženja i olakšava stres
stanje Osjećaj skoka i leta doprinosi povećanju •
razvijanje “hormona sreće” – endorfina, što uzrokuje
ljudska plima nemotivisane radosti i pozitivnih emocija.
Treninus trampolina se preporučuje osobama koje imaju prekomjernu težinu ili
osobe sa oslabljenim tijelom nakon bolesti u periodu rehabilitacije,
jer oni utiču na telo na blagi način. Ordinary
Nekomplicirani skokovi ne naprežu zglobove koljena i skočnih zglobova.
Svako može odrediti stepen opterećenja i trajanje
zanimanja.
Zanimljivo Posebno je pogodan za trampoliniranje
koji se dugo nije angažovao ili ne zna kako da postupi
obuku. Možete osjetiti mogućnosti vašeg tijela i
aktivirati navike kretanja.
Postoje mnoge vrste trampolina
sportski centri i kućna upotreba:
• prema vrsti proizvodnje – napuhavanje i napetost;
• po oblasti korišćenja – za grupu i za pojedinca
zanimanja;
• kompleksi trampolina – u kombinaciji sa toboganima, pjenom
za prakticiranje teških skokova.
Pravila pripreme za trampoliniranje
Pre časa, možete uzeti skoro svaku hranu, ali ne
kasnije od 1-1.5 sati, u suprotnom možete postati neugodni
osećaj u stomaku. Možete koristiti bilo koju količinu vode ili
sok, u skladu sa svojim stanjem. Izaberite udoban
sportsku odjeću ili komplete od pamuka, nemojte zaboraviti
uske čarape ili naočare, sintetički proizvodi mogu da klize
trampolin površina.
Pa, ako možete da održite preliminarno zagrevanje za 5-6
minuta za pripremu i zagrevanje mišića. Počnite sa zagrijavanjem
zglobove, okrenite i savijte glavu, tijelo i kružnicu
rotacije ruku i stopala. U prvim minutima na trampolini
svetlosni skokovi da bi se povećao broj otkucaja srca
kontrakcije i priprema srčanih mišića za dalje
opterećenja.
Prema riječima stručnjaka, zamjenjuje se 8-10 minuta na trampolinu
3 km za potrošnju energije. Optimalna shema
boravak na trampolinu: nekoliko prilaza do 20 minuta. Naravno
iskusni batutisti rade mnogo duže, ali im je to potrebno
regular workouts 2-3 puta nedeljno. Počnite sa posetom
trampolin centri mogu bukvalno iz mlađeg uzrasta (3-4 godine),
mnogi od njih su opremljeni trampolinima različitih veličina
organizirati obiteljski boravak.
Tokom intenzivnih aktivnosti na trampolinu može se potrošiti
600-800 kilokalorija i postizanje održivih rezultata u smanjenju
težine. Često trenira na trampolinu u kombinaciji sa aerobikom, moći
opterećenja i druge vrste fitnesa. Pro-batutisti skaču
stojeći, sedeći ili ležeći, grupisani u letu i obavljanje
flips Teški skokovi sa gimnastičkim elementima
Vježbe se izvode samo pod vodstvom trenera.
Obavezno sledite uputstva koja se nalaze u sportu
institucije i osnovna sigurnosna pravila.
Šteta i moguće kontraindikacije za trampolinaciju
Adaptacija se može odvijati na različite načine: neko iskustvo
vrtoglavica, mučnina, usporavanje vizualne reakcije, jer
pojavljuje se neobično opterećenje vestibularnog aparata. U takvim
Ako trebate odmoriti nekoliko minuta ili se pomaknuti
nastavu za drugi dan. Ne pokušavajte odmah ovladati najvišim
trampolin, pokušajte da razradite pristupačnije. Dakle,
moći ćete razumjeti svoje sposobnosti i bolje se prilagoditi
granice trampolina.
Vežbe trampolina obično ne zahtevaju poseban pregled i
zdravstveni pregledi ali je bolje da se uzdržite od skakanja ako je vaš
pritisak je različit od normalnog ili dolazi do pogoršanja
hronične bolesti. Ne možete se upustiti u postoperativnu ili
posttraumatski period do rezolucije posmatrača
doktora.
Lista dijagnoza za koju morate ograničiti skokove
trampolin ili ga potpuno napustiti: hipertenzija,
vegetativno-vaskularna distonija, bronhijalna astma i bolesti organa
disanje, kardiovaskularne bolesti, dijabetes,
tromboflebitis, bolesti mišićnoskeletnog sistema. Posebno
Treba paziti na trudnice i dojilje
Obilazak trampolina kontraindikovan je u II i III trimestru
trudnoće.
