Пт, 22 апр 2016 Автор: Юлия Улиткина
Opsesivne misli mogu, ako ne i izluđivati, onda se istrošiti
psihički i fizički.
Konstanta, ne za drugu misao, nestaje (po pravilu,
negativno) može otrovati život i dovesti do depresije.
Osoba koja pati, brzo gubi energiju, pretvarajući se u
stvorenje sa repom koji je izgledao kao lov.
Od takvog nereda u duši morate se odmah otarasiti.
Contents
Kako se otarasiti opsesivnih misli: odakle dolaze?
Čudno, ali nauka još uvijek ne može tačno odgovoriti na pitanje
odakle potiču te misli. Neko klimne da preoptereti
mozak, neko – na tajanstvenim procesima podsvijesti, i
neko okrivljuje nestabilnu psihu. Can find
potvrda svih ovih hipoteza, iako se osloboditi opsesivnog
misli da ovo neće pomoći.
Zaista, u modernom društvu, ljudski mozak je takav
napunjen raznim vrstama informacija, moram ovo stalno da rešavam
obilje višesmjernih zadataka, što se može pretpostaviti i
preopterećenje i stalni stres. Noćni odmor ne može pomoći, ali
ponekad otežava problem preteranom maštom.
Tako se ispostavlja da se ista negativna izjava okreće
u mojoj glavi danima, tjednima, mjesecima.
Da smiri pinging nesvesni um, sa kojim nije u skladu
logično zaključivanje je malo verovatno da će uspeti. Da nastavim
potreban je tako dubok nivo i uklanjanje negativnog programa
pomoć profesionalnog psihologa, bilo ciljanog tako i
kompetentan rad na sebi. U svakom slučaju, dubine su uključene
psiha, koja je opasna za šalu.
Međutim, pronaći odgovor na pitanje kako se riješiti opsesivnog
misli moraju da rizikuju. Ruka na srce: ko od nas trči
na sastanak sa sertifikovanim psihologom na koji se treba žaliti
glavobolja i depresija? Pogotovo ako jeste
radi se o nekim intimnim, ličnim, “sramotnim” iskustvima, o osećanju
krivica, sramota, mržnja, bol? To je to. Međutim, nešto (i
prilično efikasno) još uvek možete to da uradite sami.
Kako se osloboditi opsesivnih misli opuštanjem i
respiratorne tehnike
Srećni ljudi koji znaju odbaciti negativ, opustite se
telo, otpusti sve zle misli. Nekome je data ta sposobnost
iz prirode, neko namerno proučava orijentalne prakse. Svi
ostatku se može ponuditi skup prilično jednostavnih vježbi,
koji zaista doprinose da se oslobodimo opsesivnih misli.
• Lezite, potpuno se opustite. U stvari, to opuštanje
na koje smo navikli u svakodnevnom životu nije dovoljno. Treba
da se postigne takav uslov da svaki mišić prestane
to strain
• Duboko udahnite nosom, zadržite dah neko vrijeme,
polako izdahnite vazduh kroz usta.
• Koncentrišući se na svaki mišić, počevši od lica, udišemo i
izdahnite vazduh kako je opisano. Na primer, zamislite
mišići obrva, udahnuli, izdahnuli, osetili kako su slabi
napetost u čelu, padajući niže.
• Stalno radimo mišiće očiju, usta, brade,
vrat, rameni pojas, ruke, prsti itd.
• Potpuno opušteni, počeli smo raditi s negativnim
iskustvo: misao, slika, strah. Upoznavanje sa iskustvom
formiraju svetlu vizualnu sliku i otarasite je se, primjenjujući
poznati zakoni fizičkog sveta. Grubo govoreći, mi to uništavamo
kao što mašta sugeriše (možete se utopiti u moru, odbaciti
stijene, razbijene na male komadiće, gumica za brisanje, na kraju
sve).
• Kada je negativna slika poražena, zamislite nešto
dobro, to jest, vizuelno zamenjuje negativnu sliku
pozitivan. Divimo se rezultatu, pamtimo ga i vraćamo
stvarnost
Neki psiholozi preporučuju postupak.
uništavanje negativnih misaonih formi i slika ne u mašti, nego u
real life. Na primer, možete napisati opsesivnu frazu ili
nacrtajte bolno ponavljajuću sliku na komadu papira i onda
uništite ovaj zapis: zapalite i raspršite, razvalite i bacite
vetar, ispiranje (pardon) u toaletu, itd.
Neophodno je shvatiti da opsesivne misli imaju jednostavan dual
postoji dualna priroda: nesvesnost (ili iracionalnost)
i emocionalnost. Ako vas progone, onda razlog leži
u oblasti duhovnih iskustava. Može biti strah, složen,
trauma. Veoma je teško osloboditi se emocija, posebno
ako je to negativno iskustvo. Logika, razum neće pomoći.
Ako strah ima bilo kakvu stvarnu osnovu,
na primer, povezana sa brigom za njihovo zdravlje, rešiti problem
prilično jednostavno. Idi kod doktora, testiraj se, pobrini se za to
Sve je normalno, i drago mi je da primetim da je to opsesivna smetnja
kao što se nikada nije dogodilo.
Kako se riješiti opsesivnih misli uz pomoć fizičkog
aktivnost, ravnodušnost i pozitivne misaone forme
Od bolnih misli sasvim dobro spašava fizičko
umor Pogotovo ako su povezani sa nezadovoljstvom samim sobom, his
izgled, djela. Takva “kazna” umora dopušta
to switch. Organizam koji je fizički težak jednostavno nije
sposobni da nastave trošiti energiju na besmisleno
iskustva.
Radite oko kuće, u zemlji, pojačane obuke u teretani ili
bazen, ples, klizanje, kao i parkour,
penjanje po stijenama, itd. – to je ono što može pomoći. Žene mogu da ovladaju
svaku kulinarsku mudrost, za muškarce – da se bave zanatima,
kreativnost.
Druga opcija je da se postavite za potpunu ravnodušnost
negativne misli. Ne moraju voziti, boriti se s njima
besmisleno. Ali prihvatiti, ravnodušno razmotriti i staviti unutra
strana – možete. sigurno opsesivne misli idu nazad i
će to raditi redovno, ali dobra vest je ta poseta
nepozvani gosti će se sve manje događati. Najvažnije je to
imali ste strpljenje i volju da održite potpunu ravnodušnost,
ravnodušnost.
Za period tretmana, mozak treba da bude zaokupljen nečim prijatnim,
inspiring. Ovo će pomoći prebaciti i smanjiti stepen
tenzije. Osmislite svoj san, i tako objekat
snovi mogu biti dostižni. Recite, zamislite dugo očekivano
odmor uz more: njegov konstantan, život ispunjen bukom, krici ptica,
šuštanje pijeska ili šljunka, miris slane vode. Generalno, na
oslobodite se opsesivnih misli, uzmite mozak prijatnim
by deed.
Kako se osloboditi opsesivnih misli analizom i
molitve
Meditacija i molitva su još jedan odličan način rada.
negativan program i riješi ga se. Patnja je pogubna,
razorne i već stoga treba da budu što je prije moguće
odbijen. Čak i ako imate razloga da budete ljuti na sebe ili
neko drugi, pokušajte da apstrahujete od betona
problemima, gledajte ga iz drugog ugla, uklonite optužnicu
kontekstu.
Postoje mnoge tehnike koje postepeno zamjenjuju
negativna afirmacija je pozitivna. Jedna od njih je tehnologija
affirmations. Suština je da sve negativne misli, formulacije,
Zamenite pozitivno pozitivnim. Potpuno uklonite iz svog
Svest negativne čestice “ne” i sama “ne”,
preformulisati misao tako da ona postane pozitivna,
утвердительный kontekstu. Na primjer: “Ja sam mlada, lijepa, sretna”
�„Svakim minutom stičem samopouzdanje i sreću“, „Moj život
lepa i mirna “,” Volim i volim “, itd.
Radite stalno sa afirmacijama i postepeno će postati
dio podsvijesti. Tako da se možete osloboditi opsesivnog
misli.
Vjernici, pa čak i oni koji imaju želju da rade
священными книгами, могут использовать целительную силу molitve.
Nije čak ni pitanje čitanja i življenja svake linije.
molitva Bogu ili svecima. Naučnici su otkrili da kada
произнесении molitve создаются особые звуковые колебания,
usklađivanje prostora. Čitanje molitve redovno ili
pojedinačna poglavlja Svetog pisma mogu vratiti duhovno
smiriti se, osloboditi se opsesivnih misli, emocionalne uznemirenosti,
patnje.
Šta drugo da radim
• Analizirajte šta vam se dešava. Pokušajte da razumete
odakle dolaze negativna iskustva i ako su razlozi očigledni,
promijenite svoj stav prema njima. Na primjer, nema smisla jesti sebe
jesti za ono što je već učinjeno ili žaliti za onim što se dogodilo. Prihvati
prošlost je dio vašeg života. Vreme je da nastavimo
U suprotnom, perspektiva je jedna – smrt, prvo duhovna, i
onda fizički.
• Naučite da prebacite svoju pažnju sa internog dijaloga na
spoljni nivo, koristeći relaksaciju ili pažljivost, fizički
aktivnost ili kreativnost. Čim počne da zvuči neprijatno
glas, odmah zgrabite krpu, prostirku za meditaciju,
bicikl ili kulinarsku knjigu.
• Odbijte negativne formulacije. Zatvorite kuću
opkladite se, smislite neku nagradu i tokom sedmice (ili mjeseca,
na primer), potpuno preurediti svest, samo fiksirajući pažnju
o upotrebi negativnih formulacija i njihovoj zameni pozitivnim formulacijama
izjave.
• Nikada se ne borite sa opsesivnim mislima: to je beskorisno.
Neutralizirajte ih sa nezainteresovanošću ili prelaskom na aktivnu
aktivnosti. Napunite svoj um pozitivnim emocijama
popuniti mozak pozitivnim, pogurati depresivna stanja, apatiju,
skepticizam
Na kraju, niste došli na ovaj svijet da biste to učinili
ostavi ga s kiselim izrazom na licu i iscrpljen opsesivno
misli. Svijet je nevjerojatan i lijep, a vi to zaslužujete
uživajte svaki minut.
