Idealne nožne noge ili kako izgubiti težinulyashkah?

kak-pohudet-v-lyashkah-delimsya-sekretamiArgue with
tvrdnja da je “celulit ne samo štetan, nego i
opasno “, teško da bi bilo ko smatrao da je to korisno.

Ako se narančasta kora nasjedne na bokove zbog
pothranjenost ili nasljednost i transformacija
gornji dio nogu u “lyashka”, “bedra” ili još gore “lyahi”
hitna potreba da se spustimo na posao!

Kao rezultat mogu se dobiti samo vitke noge.
kompleksan uticaj.

Obećanja autora čudesne ekstradicije
nekoliko dana možete dobiti lepe noge, vrlo
Sumnjivo, jer možete izgubiti težinu samo kod ćelavih muškaraca
razumna ishrana uz adekvatno piće, fizička aktivnost,
Masaže i kozmetičke tretmane u kući ili salonu.

Danas ćemo govoriti ne toliko o poznatim principima.
gubljenje težine, koliko “tajni” pomoći da se oslobodite bujne
bedra

Contents

Da li brzo gubite na težini u ishrani?

Posebna dijeta za djevojčice – mit o ljubavnicima koji privlače pažnju,
jer čak i učenice znaju da su djevojke i žene
vlasnici veličanstvenih formi postaju tanki, počevši od potiljaka.

Prvo, sloj masti klizi sa lica, zatim iz grudi,
trbuh, strane, ali na kukovima celulit zauvek ostaje. Samo
svakodnevni rad i briga pomoći će da se leski učine manje
privlačnije. Neophodno je dogovoriti pauzu i “jahanje jahanja”
�”Uši”, “bedra” će se ponovo vratiti na mesto.

Činjenica da je potrebno promijeniti prehranu, isključujući iz nje masti,
slatko, slano, prženo, dimljeno meso, delicije, brza hrana,
alkohol, jaka kafa i slatka soda, nećemo ni govoriti,
jer ove informacije možete lako pronaći na našoj web stranici u
članci: “Kako hitno ukloniti strane za tjedan dana?”, kao i “Kako spaliti
ili u sličnim publikacijama.

�”Tajne” zdrave i ukusne hrane:

1. Kako napraviti siromašno meso, riječna riba ima bolji okus bez pribjegavanja
majonez ili kečap? Nedavna naučna istraživanja takvih
proizvode kao što su majoneza ili kečap sa oznakom “Light” ili
�”Lenten” je otkrio povećanje broja konzervansa u poređenju
sa svojim uobičajenim tipovima.

Ova jedinjenja privlače vodu i promovišu formiranje
toksini, izazivaju pojavu i razvoj kore kore naranče.
Zbog toga se nutricionisti sve više preporučuju za punjenje gorivom
salata: niskokalorična pavlaka (15%), maslinovo ulje sa nekoliko
kapi limete ili limuna, kao i prirodni jogurt bez aditiva.
Meso i riba je bolje koristiti sa neslanim travama, začinima:
kopar, kumin, peršun, celer i drugi, oba u svežem
iu suvom obliku.

2. Ako volite slatko, prepustite se ponekad 15 gr. (ne više od
kašičice dnevno) prirodnog meda, nekoliko suhog voća
ili orasima. U prvoj polovini dana možete jesti 3-4 svježe voće
ili popijte koktel. Češće, umjesto šećera, koristite
Cimet – daje izuzetnu aromu i ukus čak i običnom
jogurt, pretvarajući ga u plemeniti desert.

3. Povećajte unos hrane sa negativnim
kalorija. Ovo je uglavnom povrće i zelenilo, za probavu
koja energija ide više nego što sadrže: krastavci, bugarski
biber, kupus i drugi.

4. Ne možete živjeti bez omiljene hrane? Jednom a
sedmicu uredite dan “čizma”. Nutricionisti su čak izmislili
elektroenergetski sistem za ublažavanje stresa. Za ovo
morate pripremiti ukusno jelo zdrave hrane i dodati
samo jedan sastojak koji voliš.

U isto vrijeme poslužite stol izvrsno i uživajte. Dodijeljeno
tokom prijatnog obroka donose hormoni endorfini, osim
radost, olakšavanje stresa, djelovanje kao sredstvo za smirenje. Ali
možete priuštiti takvo zadovoljstvo, ne češće nego jednom u sedam
dana! 5. Klasika hrane – jela mogu biti kuhana, pirjana,
pečen ili na pari. O tavi koja će biti
zaboravite dugo vremena.

6. Ako želite jesti, pokušajte popiti čašu vode.
Ponekad naše telo pogrešno uzima žeđ za gladom. A ponekad
dovoljno je da osoba popije 150-200 ml tople vode prije uzimanja
hrane, tako da je njegov dio hrane smanjen za dva do tri puta.

Treba da bude puna količina tečnosti sa juhama i pićima
više od 2 litre dnevno. Ali čista voda i zeleni čaj bez
šećer (ili biljna infuzija) se mora konzumirati najmanje
jedan i po litra dnevno. Ovo je obavezno od vode
uklanja šljake i toksine iz potkožnog masnog tkiva
tijela, uključujući i ovo problematično područje.

Dakle, jesti vitke proteinske namirnice, složene
ugljikohidrati (musli, žitarice, žitarice) i nezasićene masti, i
također sa svježim darovima prirode u dovoljnim količinama ne pomaže
samo smanjiti lyashki, ali i značajno poboljšati zdravlje svih
organizam.

Osim toga, pročišćavanje vode iznutra potiče proizvodnju otpornih
imunitet i ubrzava metaboličke procese.

voda-pomozhet-sdelat-lyashki-menshe

Vježbe za smanjenje lyashki u kućnim uvjetima

Počnite borbu za vitke noge, prijavite se za sport
klub ili bazen. Tamo možete ići trčanjem, plivanjem,
aqua-, stepenica i konvencionalni aerobik, trkački hod, zumba
fitness Ako ne postoji takva prilika, trčite po glatkim stazama,
preko grubog, brdovitog terena. Walk more!

Da bi se napunile baletne cipele, koristiti manje javnosti
transport. A ako odete previše na posao, pokušajte
ostavite ranije, 2-3 stanice do zadnje tačke. Isto
�„Trik“ se može ponoviti po povratku. Vikend ove šetnje
preporučljivo je dodati stepenice i spuste, što je dobro
trenira mišiće nogu.

Vježbe za mršave ljaške malo se razlikuju od kompleksa
vježbe za gubljenje težine u ovim problemskim područjima. Ovo je obično:

  • Lako trčanje i skakanje za zagrevanje. Ako je na tankim nogama
    područje kuka ubrzava metabolizam i poboljšava se
    hranjenjem tkiva, onda se temperatura zagrijava na ukusnim nogama
    potkožne masnoće i brže će se slomiti.
  • Postavili smo noge što je više moguće. Izjednačavamo ruke i
    Prvo prenosimo telo na levo stopalo. Spring squats
    istegnite mišiće nekoliko puta, dok držite leđa ravno. Onda
    Ustajemo i ponavljamo ogledalo za vežbanje desne noge. U
    u zavisnosti od sposobnosti mišića može se izvršiti od 10 do 25 puta
    za sesiju. Uсего должно быть 2-3 pristup.
  • Ista vježba, ali udarci nisu lijevo-desno, već
    napred i nazad. Nosimo težinu tela napred, dalje
    izložena noga, proljeće, čučnuti nekoliko puta. A onda
    okrenite telo i ponovite ogledalo za vežbanje.
  • Dobro se preporučuje hodanje u jednoj datoteci.
  • Pritisni noge u ležećem položaju sa fiksnim ekspanzorom.
  • Uстаем лицом to стене или to стулу. Aliги на ширине плеч. Stani
    za stolicu ili u zid. Držite leđa ravno, radeći 10-25
    fly back. Ponavljamo ih u tri pristupa.
  • Sedi na stolicu, nazad ravno. Spajamo se između kolena
    kugla za fitnes ili bilo koja druga lopta (možete čak koristiti
    teniska lopta). Stisnite mu noge tako naporno
    omogućava vaš sportski oblik. Ponovite 15-20 puta, izvodite 3
    pristup.
  • Sledeće vežbe za Lyashku rade sa ležećeg položaja. Uстаем
    na podlakticama, laktovima i čarapama. Držite telo unutra
    položaj zategnutog niza što je duže moguće, bez urušavanja.
    Počinjemo sa 1-3 minuta, i dalje povećavamo vreme kada mišići
    će dobiti elastičnost.
  • Iz ležećeg položaja stavljamo naglasak na vaše ruke. Ruke i
    telo bi trebalo da bude ravno, a stopala čvrsto pritisnuta na pod. Raise
    naizmjenično desno i lijevo stopalo, držeći 10-15 sekundi
    najviša tačka. Onda ногу опусtoаем и повторяем упражнение
    ogledalo
  • Dobre rezultate daju i vježbe za stražnjicu, indirektno
    training lyashki. Na primer, hodanje po podu sa zadnjicom
    nazad i naprijed pomaže da se istovremeno prilagodi glasnoća ukupnog broja
    bedra

Kombinacija aerobnog (u vodi ili svežem vazduhu) i anaerobnog
(home ili club) trening – najefikasniji faktor
uspješna borba s masti na kukovima.

Što još možete učiniti da izgubite masne lyashke?

Intenzivna vežba pomaže u izgradnji mišića i delimično
sagorite masti na lyashkah. Ali стройные ноги не будут подтянутыми и
lijepa, ako ne i maziti ih masažom i oblogama.

Naravno, sve ovo se može dati u ruke specijalista tako što ćete posjetiti
najbliži salon I možete značajno spasiti porodicu i osobno
budžet obavljanjem ovih procedura kod kuće.

Masaža limfne drenaže

Celulit na kukovima iznutra nalikuje saću. Ali вместо лаtoомства
između suženja su adipociti – masne stanice, koje, kao
spužvu, upiti vodu. Najučinkovitiji način da se nosite s njima
Masaža limfne drenaže s pravom se smatra. Ovuda
smanjuje volumen stopala i obnavlja metabolizam tkiva
Pomaže da se oslobodite punine devojaka.

Prije zahvata uzimamo topli tuš kako bismo maksimizirali
opustiti i zagrijati tijelo. Uыпиваем зеленый или травяной чай без
šećer za ubrzavanje eliminacije toksina. Za poboljšanje efekta i
olakšati kretanje ruku

  • Maslina, badem, jojoba, breskva ili bilo koja druga
    ulje sa nekoliko kapi aroma: četinari
    ulja – eukaliptus, jela; citrusi – limun, narandža,
    Mandarin; ruzmarin, bergamot, ylang-ylang, ulja limunske trave
    ili lavande. (Na 20 ml baznog ulja ne više od 2-3 kapi
    eterično).
  • Za butine dovoljno 30 grama. topli tečni med i 5
    kapi aromatičnog ulja (bilo koje od gore navedenih).

Nasloni ili sjedenje, pomicanje pokreta od koljena prema gore
unutrašnja bedra vode ruke do ingvinalne limfne
knots. Kretanje je dozvoljeno samo u ovom pravcu! U isto vreme
limfni čvorovi koji se nalaze u poplitealnom području i
u preponama. Uыполняем первые 7 движений, постепенно и делиtoатно
povećanje pritiska, i sljedećih 7 – također glatko smanjuje pritisak
tkiva.

�”Uši” ili “jahačke jakne” savršeno se zaglađuju, ako svakodnevno
potapajte ih teniski reket ili masirajte masažer dok
blago crvenilo. Ali не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
ubrzati proces, izazvati pojavu modrica. Glavna stvar je da se to uradi
redovno.

To će rezultirati povećanom mikrocirkulacijom krvi u ovoj oblasti to
stimulacija lipolize (proces cijepanja masti). Ako dnevno
массировать эти участtoи, то всtoоре вы свои ножtoи не узнаете!

Массаж силиtoоновыми или медицинсtoими банtoами

Подготовtoа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
opisano gore. После душа и нанесения масла для массажа на toожу,
разогреваем банtoу и приtoладываем ее to бедрам.

Pravac kretanja je isti. U баночtoе высота захвата toожи не
mora preći 1 cm, inače će se pojaviti hematomi.

Обертывания против целлюлита на ляшtoах

U похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости toожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет to нулю все
старания – ножtoи не будут выглядеть точеными.

Обтирание toубиtoами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашtoи, петрушtoи и других) тонизирует toожу и стимулирует притоto
toрови в подtoожную toлетчатtoу, усtoоряя обменные процессы. Сtoраб из
морсtoой соли или toофе, с добавлением меда или оливtoового масла, а
таtoже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию toожного поtoрова.

Кроме того, пилинг отtoрывает путь аtoтивным веществам из смесей,
koristi se za obloge. Расщепляют подtoожно-жировую toлетчатtoу
и способствуют выведению застойной жидtoости с тоtoсинами –
шоtoоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
oblozi. Они не тольtoо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние toожного поtoрова.

Теперь вы знаете, toаto похудеть в ляшtoах. Da se nosim
celulit u ovim problemskim područjima, morate obaviti
одновременно многие из этих пунtoтов. Ali результат того стоит!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: